Что нужно знать о платизме?
Шейная мышца — тонкое и широкое образование, начинающееся в подключичной зоне и соединяющееся с грудной фасцией. Она поднимается вверх, охватывая переднюю и боковую части шеи, оставляя свободным треугольник над яремной ямкой.
Обвивая шею вокруг подбородка, платизма переходит в жевательную фасцию и соединяется с мимическими мышцами ротовой полости.
Платизма тесно связана с кожей шеи, что обуславливает их взаимодействие. Они имеют общее эмбриологическое происхождение, что объясняет одновременное старение.
Подкожная шейная мышца у каждого человека уникальна. Например, она может быть настолько тонкой, что разделяется на множество отдельных волокон.
Платизма, тонкая мышца, расположенная в области шеи, часто остается незамеченной, хотя играет важную роль в поддержании ее эстетического вида. Врачи отмечают, что с возрастом платизма теряет тонус, что может привести к появлению морщин и обвислости кожи. Чтобы сохранить красивую шею, специалисты рекомендуют регулярные упражнения, направленные на укрепление этой мышцы. Также важна правильная осанка и увлажнение кожи, что поможет предотвратить преждевременные изменения. Врачи подчеркивают, что сочетание физических упражнений с уходом за кожей и здоровым образом жизни может значительно улучшить внешний вид шеи в любом возрасте.
Функции шейной мышцы
Удивительно, но эта мышца не активируется при поворотах головы и обычных движениях. Для её напряжения требуются значительные физические усилия.
Интересный факт!
Платизма активируется в моменты душевного беспокойства, гнева, паники, страха, сильной боли и других подобных состояний.
Когда платизма напряжена, она натягивает кожу на шее, защищая шейные вены от сжатия и облегчая кровоток. При сильном напряжении можно увидеть мышечные волокна сквозь кожу.
Также стоит отметить, что платизма относится к мимическим мышцам и отвечает за опускание уголков рта.
Теперь рассмотрим ключевые факторы, связывающие платизму и внешний вид шеи.
| Проблема с шеей | Причина | Решение (упражнения для платизмы) |
|---|---|---|
| Дряблость кожи шеи | Возрастные изменения, потеря эластичности кожи, недостаток коллагена и эластина, гравитация. | Наклоны головы вперед-назад, повороты головы, подтягивание подбородка к груди, упражнения с сопротивлением (например, прикладывание ладони к подбородку и сопротивление движению вверх). |
| Второй подбородок | Накопление жира под подбородком, ослабление мышц шеи, плохая осанка. | Подтягивание подбородка к груди, вытягивание шеи вверх, упражнения с сопротивлением (например, прикладывание ладони к подбородку и сопротивление движению вниз). |
| Горизонтальные складки на шее | Возрастные изменения, потеря эластичности кожи, дегидратация. | Вытягивание шеи вверх, повороты головы, упражнения с сопротивлением (например, прикладывание ладони к подбородку и сопротивление движению в стороны). |
| Опущенные уголки рта | Ослабление мышц шеи и лица, возрастные изменения. | Подтягивание уголков рта вверх, упражнения для мышц лица (например, «рыбки», «трубочка»), упражнения для шеи, направленные на поддержание тонуса платизмы. |
Платизмус — это тонкая мышца, расположенная в области шеи, о которой многие даже не подозревают. Однако именно она играет ключевую роль в поддержании эстетики нашей шеи и лица. С возрастом платизмус может терять тонус, что приводит к появлению некрасивых складок и провисаний. Чтобы сохранить красивую шею в любом возрасте, важно уделять внимание упражнениям, направленным на укрепление этой мышцы. Простые растяжки и специальные гимнастические комплексы помогут поддерживать её в тонусе. Также не забывайте о правильном уходе за кожей: увлажнение и защита от солнца — залог молодости. Включите в свой распорядок дня заботу о платизмусе, и ваша шея будет выглядеть привлекательно на протяжении многих лет.
Естественные возрастные изменения
Платизма, как и другие мышцы, подвергается дегенеративным изменениям при недостатке физической активности, что снижает ее силу и ухудшает поддержку кожи. Уменьшение упругости шейной мышцы приводит к потере тонуса кожи, появлению растяжек и обвисанию, размывая четкую линию между лицом и шеей.
Эти изменения особенно заметны из-за тонкости кожи и подкожного жира в этой области, что делает их более выраженными, чем на других участках лица. Процессы старения замедляют кровообращение и приводят к потере влаги, а отсутствие активности платизмы снижает эластичность и вызывает образование морщин, борозд и складок на коже.
Деформация подкожного жира
Область шеи и подбородка можно считать «жировыми резервуарами», так как здесь жировые отложения накапливаются первыми и расходуются последними. Это связано с медленным кровообращением в этой зоне по сравнению с лицом, что и объясняет появление второго подбородка.
Двойной подбородок может возникать даже у худощавых людей. С возрастом жир скапливается в нижней части щек и под подбородком, увеличивая нагрузку на медиальные участки шейной мышцы и снижая активность боковых волокон. В результате на шее появляются две горизонтальные линии растяжения.
Разделение краев платизмы более заметно у людей с нормальным весом. Эти изменения можно увидеть при повороте головы.
Интересный факт!
Тяжелые украшения на шее могут растягивать кожу, поэтому лучше ограничить их постоянное ношение.
Кольца Венеры
У многих женщин на шее образуются округлые складки, известные как кольца Венеры.
Причины их появления:
- С возрастом замедляется клеточное деление, что приводит к истончению кожи и ослаблению подкожной мышцы. Это снижает упругость кожи и вызывает горизонтальные складки.
- Жировые отложения в области подбородка накапливаются неравномерно, формируя кольца. Чем больше жира на шее, тем заметнее кольца Венеры.
- Генетическая предрасположенность также может играть роль. Кожа соединена с мышцей через фиброзные тяжи, и складки возникают в местах плотного соединения. В таких случаях кольца Венеры могут появляться уже в подростковом возрасте.
Интересный факт!
Шея требует более тщательного увлажнения, чем лицо.
Секреты молодой шеи
Ровная осанка
Звезда американского кино Кэтрин Хепберн, в 70 лет выглядевшая на 40, советовала поднимать взгляд к звёздам, чтобы избежать морщин на шее.
Запрокидывание головы растягивает платизму, активируя её работу.
Чтобы предотвратить проблемы с мышцами шеи, важно избегать сутулости, которая может вызвать негативные последствия.
Проблемы могут включать:
- ухудшение кровообращения в шейных тканях;
- увеличение жировых отложений под подбородком;
- более заметный двойной подбородок;
- ослабление и потерю упругости кожи из-за неактивности платизмы.
Интересный факт!
Многие держат смартфон ниже уровня глаз, что способствует образованию морщин на шее.
Контроль негативных эмоций
Со временем мимические мышцы могут застывать под воздействием часто испытываемых эмоций. При постоянном проявлении недовольства или презрения уголки губ опускаются, создавая негативное выражение лица. Такие люди выглядят старше своего возраста. Негативная мимика портит внешний вид и сказывается на состоянии шеи.
Для расслабления мимики лица рекомендуется выполнять упражнения для укрепления платизмы. Они помогут устранить негативный эффект и подтянуть шею и нижнюю часть лица.
Интересный факт!
Научные исследования подтвердили, что мимика влияет на эмоциональное состояние. Регулярная улыбка может улучшить настроение.
Что слишком, то не здраво
Берегите платизму во время тренировок, чтобы избежать травм. При работе с тяжелыми весами эта мышца может сокращаться рефлекторно. Чтобы избавиться от привычки ее напрягать, поработайте над этим перед зеркалом.
Обратите внимание!
Избегайте массажа платизмы, чтобы не потерять небольшую жировую прослойку под кожей.
Комплекс упражнений для красивой шеи
Наилучший способ поддержания молодости шеи — регулярные тренировки подкожной мышцы. Эти упражнения увеличивают плотность, эластичность и гладкость кожи шеи, а также улучшают кровообращение. Регулярное выполнение поможет поддерживать платизму в тонусе и уменьшит проявление возрастных изменений.
Напряжение
Перед тренировкой важно освоить напряжение шейной мышцы. Рекомендуется выполнять упражнения перед зеркалом, чтобы избежать ошибок.
С усилием опускаем нижнюю губу и подбородок, создавая устрашающий вид. В напряжении платизма появятся вертикальные линии под кожей. Удерживаем это положение до ощущения напряжения платизмы до грудной области.
Важно!
При выполнении техники челюсть, голова и задняя часть шеи должны оставаться расслабленными. Правильная осанка – макушка направлена вверх. Не опускайте уголки губ, чтобы избежать морщин. В области щек, уголков губ и под нижней губой не должно быть складок.
Если все сделано правильно, переходите к упражнению:
- вдох и сокращение платизмы;
- считаем до 6, затем выдыхаем и расслабляемся;
- выполняем 5 подходов с небольшими перерывами.
Альтернативный метод
Эта методика помогает растянуть мышцы:
- Сжимаем челюсти и вытягиваем нижнюю губу.
- Держим это положение 15 секунд.
- Расслабляемся и натягиваем обе губы одновременно.
- Повторяем процесс.
Натяжение
Первая техника:
- Наклоните голову вперед, надавите ладонями на грудную клетку под ключицей.
- Вдохните, поднимая и отводя голову назад.
- На выдохе верните голову в исходное положение.
- Повторите 3-6 раз.
Вторая техника:
- Вдохните носом, отводя голову назад и открывая рот.
- Выдохните через нос, закрывая рот и сводя челюсти.
- Верните голову в вертикальное положение и сделайте паузу на 2-3 секунды.
- Выполните 3-6 повторений.
Поза льва ( Симхасана )
Это йоговское упражнение укрепляет платизму, улучшает гибкость шейного отдела позвоночника и имеет косметический эффект.
Упражнение выполняется так:
- Садимся на колени, руки перед собой, спина прямая;
- Выдвигаем грудь вперед, подбородок в яремную ямку;
- В этой позиции делаем вдох, открываем рот и вытягиваем язык вперед, опуская его вниз;
- Для усиления эффекта на выдохе произносим звук «ааа» вслух;
- Набираем воздух в легкие с открытым ртом.
- Повторяем 3-5 раз.
Вытягивание губ
Эта методика состоит из следующих шагов:
- вытягиваем губы и прижимаем уголки рта к зубам;
- медленно перемещаем сжатые губы вправо и влево (по 5 раз в каждую сторону);
- расслабляемся и проводим ладонями по лицу снизу вверх для снятия напряжения.
Смыкание губ
Это упражнение выполняется так:
- откройте рот и произнесите протяжный звук «ааа», не растягивая и не сжимая губы;
- если удалось, считайте про себя до 15 секунд, затем медленно закройте губы. Челюсти должны оставаться неподвижными;
- удерживайте это положение 10 секунд;
- расслабьтесь.
Обратите внимание!
Во время выполнения упражнения рот будет слегка приоткрыт.
Для достижения результата рекомендуется повторять технику три раза в день.
Гимнастика
Упражнения для укрепления тонуса платизмы включены в традиционные утренние зарядки.
К ним относятся:
- повороты головы на 90 градусов в обе стороны;
- наклоны головы;
- круговые движения головой.
Вопрос-ответ
Как подтянуть платизму шеи?
Быстро подтянуть дряблую шею поможет платизмопластика. Протокол процедуры следующий: хирург делает небольшой надрез под подбородком. Врач подтягивает платизму и фиксирует ее в новом положении. За счет этого устраняется провисание эпидермиса, разглаживаются даже глубокие морщины.
Как избавиться от платизмальных тяжей на шее?
Инъекции ботокса стали популярным и эффективным нехирургическим методом лечения шейных связок, особенно для устранения вертикальных платизмальных связок. Это лечение работает путем временного расслабления подлежащих мышц, ответственных за появление шейных связок.
Что происходит с платизмой с возрастом?
Платизма участвует в мимике, открывании и закрывании рта, защищает магистральные и лимфатические сосуды шеи. С возрастом ее тонус увеличивается, потому что в течение жизни она постоянно растягивается и сокращается (также как и мышцы лица). Именно поэтому ее пучки начинают провисать в виде капли, образуются тяжи.
Зачем растягивать платизму шеи?
Как платизма влияет на лицо? Слабость или дряблость этой мышцы приводит к провисанию кожи и менее четкой линии подбородка. Укрепление подкожной мышцы шеи необходимо для поддержания молодости шеи.
Советы
СОВЕТ №1
Регулярно выполняйте упражнения для укрепления платизмы. Простые движения, такие как наклоны головы в стороны и повороты, помогут поддерживать тонус этой мышцы и предотвратить ее ослабление с возрастом.
СОВЕТ №2
Следите за осанкой. Правильная осанка не только улучшает внешний вид, но и снижает нагрузку на платизму. Старайтесь держать голову прямо и избегать сутулости, особенно при длительном сидении за компьютером.
СОВЕТ №3
Уделяйте внимание увлажнению кожи шеи. Используйте увлажняющие кремы и масла, чтобы поддерживать кожу в хорошем состоянии. Это поможет предотвратить появление морщин и сохранить молодость шеи.
СОВЕТ №4
Не забывайте о защите от солнца. Используйте солнцезащитные средства на шею, чтобы предотвратить фотостарение кожи. Это особенно важно в летние месяцы, когда солнечные лучи могут быть особенно агрессивными.
