Симптомы повышенного холестерина, чем он опасен и что делать для предотвращения будущих патологий? Полезные советы и рекомендации.

Ранние симптомы повышенного холестерина

1. Общая усталость – снижение энергии без видимых причин, особенно во второй половине дня.
2. Головные боли или тяжесть в голове – могут указывать на проблемы с сосудами головного мозга.
3. Головокружение или потемнение в глазах – связано с ухудшением микроциркуляции крови.
4. Периодические боли или дискомфорт в груди – могут проявляться при физической активности.
5. Ощущение сердцебиения – не связано с эмоциями или нагрузкой.
6. Лёгкая одышка при незначительной нагрузке – первый признак снижения эластичности сосудов.
7. Холодные конечности, ощущение холода в пальцах – связано с ухудшением кровообращения.
8. Покалывание и лёгкое онемение в конечностях – могут возникать после длительного сидения или сна.
9. Ухудшение состояния кожи – проявляется в сухости, потере упругости и ранних морщинах из-за плохой микроциркуляции.
10. Мелкие сосудистые звездочки – могут появляться на ногах, спине или лице.
11. Лёгкая рассеянность – трудности с концентрацией.
12. Эпизоды забывчивости – например, забывание мелких деталей.
13. Периодическое ощущение тяжести в правом подреберье – может свидетельствовать о нарушении обмена жиров и перегрузке печени.
14. Частые эпизоды вздутия и дискомфорта в животе после жирной пищи.

Если у вас есть 2 или 3 из этих симптомов, рекомендуется пройти обследование на уровень липидов – Липидограмма или Липидный профиль. Это исследование покажет состояние сосудов и риск атеросклероза, сердечно-сосудистых заболеваний или нарушений обмена веществ.

Врачи отмечают, что повышенный уровень холестерина часто не проявляется явными симптомами, что делает его особенно опасным. Многие пациенты не подозревают о наличии проблемы, пока не столкнутся с серьезными заболеваниями, такими как атеросклероз, инфаркт миокарда или инсульт. Основные факторы риска включают неправильное питание, малоподвижный образ жизни и генетическую предрасположенность. Для предотвращения будущих патологий специалисты рекомендуют регулярно проходить медицинские обследования, контролировать уровень холестерина и следить за своим образом жизни. Важно включать в рацион больше овощей, фруктов и цельнозерновых продуктов, а также заниматься физической активностью. Отказ от курения и умеренное потребление алкоголя также способствуют снижению риска. Врачи подчеркивают, что ранняя диагностика и профилактика играют ключевую роль в поддержании здоровья.

https://youtube.com/watch?v=6kGk4QjiZBI

Что такое липидограмма ?

В стандартный липидный профиль входят четыре основных показателя:

• общий холестерин,
• «плохой» холестерин (липопротеины низкой плотности, ЛПНП),
• «хороший» холестерин (липопротеины высокой плотности, ЛПВП),
• триглицериды.

Рассмотрим каждый из этих показателей и как интерпретировать результаты анализа.

Симптомы повышенного холестерина (часто незаметны)	Опасности повышенного холестерина	Профилактика и снижение уровня холестерина
Ксантомы (желтоватые бляшки на коже)	Атеросклероз (отложение холестерина в артериях)	Сбалансированная диета (ограничение насыщенных и транс-жиров, увеличение потребления фруктов, овощей, клетчатки)
Ксантелазмы (желтоватые бляшки на веках)	Ишемическая болезнь сердца (стенокардия, инфаркт миокарда)	Регулярные физические упражнения (минимум 150 минут умеренных нагрузок в неделю)
Отсутствие видимых симптомов (чаще всего)	Инсульт (нарушение кровоснабжения головного мозга)	Поддержание здорового веса
	Заболевания периферических артерий (снижение кровоснабжения конечностей)	Отказ от курения
	Повышенное артериальное давление	Контроль уровня сахара в крови
	Почечная недостаточность	Умерное потребление алкоголя (или полный отказ)
	Ранняя смертность	Регулярные медицинские осмотры и анализы крови (включая уровень холестерина)
		Прием лекарственных препаратов, назначенных врачом (статины, фибраты и др.) при необходимости

Повышенный уровень холестерина часто остается незамеченным, так как симптомы могут быть слабо выражены или отсутствовать вовсе. Многие люди не осознают, что это состояние может привести к серьезным заболеваниям, таким как атеросклероз, инфаркт миокарда и инсульт. Важно понимать, что холестерин, хотя и необходим организму, в избытке становится опасным. Люди часто говорят о необходимости регулярных медицинских обследований, чтобы контролировать уровень холестерина. Профилактика включает в себя сбалансированное питание, богатое клетчаткой, физическую активность и отказ от курения. Также полезно ограничить потребление насыщенных жиров и трансжиров. Важно следить за своим здоровьем и обращаться к врачу при первых признаках ухудшения самочувствия. Здоровый образ жизни — лучший способ предотвратить будущие патологии и сохранить здоровье на долгие годы.

Повышен холестерин? Реальные причины повышенного холестерина😨

1. Общий холестерин

Холестерин делится на «хороший» и «плохой». Общий холестерин — это сумма всех типов липидов в крови.

Интерпретация результатов анализа

Показатель ниже 5,0 ммоль/л считается нормальным.

Уровень от 5,0 до 6,0 ммоль/л указывает на его повышенное содержание.

При значении 6,0 ммоль/л и выше существует серьезный риск для здоровья сердца и сосудов, поэтому рекомендуется обратиться к врачу.

Слишком низкий уровень общего холестерина (менее 3,0 ммоль/л) может наблюдаться у людей на строгих диетах или страдающих заболеваниями печени или щитовидной железы.

Общий холестерин предоставляет полезную, но неполную информацию. Следующий показатель имеет решающее значение.

2. «Плохой » холестерин

На самом деле, холестерин не делится на «хороший» и «плохой»; его структура остается неизменной. Различие заключается в белках, которые его транспортируют. Один тип белка переносит холестерин из печени к клеткам (это «плохой» холестерин), а другой очищает сосуды и клетки от избыточного холестерина, возвращая его в печень для выведения с желчью (это «хороший» холестерин).

При повышении уровня «плохого» холестерина он откладывается на стенках сосудов, образуя атеросклеротические бляшки. Увеличение этих бляшек затрудняет кровоток, что приводит к симптомам, упомянутым в начале видео.

Интерпретация результатов анализа

Нормальные значения зависят от состояния здоровья человека.

Для пациентов с атеросклерозом или перенесших инфаркт или инсульт безопасный уровень «плохого» холестерина — менее 1,8 ммоль/л.

Людям с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний рекомендуется поддерживать уровень ниже 2,6 ммоль/л.

Для здоровых людей верхняя граница нормы — 3,0 ммоль/л.

Если показатель находится в диапазоне от 3,0 до 4,0 ммоль/л, это сигнализирует о необходимости изменения образа жизни (позже мы расскажем, что именно нужно изменить), а в некоторых случаях могут быть назначены медикаменты.

Уровень от 4,0 до 5,0 ммоль/л указывает на высокий риск сердечно-сосудистых заболеваний, и чаще всего требуется назначение препаратов.

Если уровень «плохого» холестерина превышает 5,0 ммоль/л, это опасное состояние с высокой вероятностью инфаркта, требующее немедленного обращения к врачу.

В редких случаях, особенно у людей на низкожировых диетах или с скрытыми заболеваниями, может быть выявлен пониженный уровень «плохого» холестерина:

Показатель ниже 1,0 ммоль/л считается слишком низким, а уровень ниже 0,55 ммоль/л — опасным и требует срочной медицинской помощи.

Почему повышается холестерин на самом деле?

3. « Хороший » холестерин

Эти белки действуют как нано-чистильщики, удаляя излишки холестерина из сосудов и защищая от атеросклероза.

«Полезный» холестерин:

• уменьшает воспаление в сосудах
• повышает их эластичность
• улучшает кровообращение
• помогает предотвратить гипертонию

Интерпретация результатов анализа

Для мужчин норма: выше 1,0 ммоль/л.

Для женщин норма: выше 1,2 ммоль/л.

Если уровень полезного холестерина ниже этих значений, это указывает на недостаточную защиту сосудов и повышенный риск атеросклероза.

Оптимальный уровень для обоих полов — выше 1,5 ммоль/л.

Редко наблюдается чрезмерно высокий уровень «полезного» холестерина (более 2,5 ммоль/л), что может быть связано с:

• заболеваниями печени
• волчанкой
• ревматоидным артритом

4. Триглицериды

Это жиры, поступающие в кровь из печени и являющиеся важным источником энергии для клеток.

Триглицериды не накапливаются на стенках сосудов, но их повышенный уровень может вызывать воспаление и способствовать образованию холестериновых бляшек.

Уровень триглицеридов (ммоль/л)	Интерпретация
< 1,7	Нормальный уровень
1,7 – 2,3	Умеренно высокий уровень
2,3 – 5,6	Гипертриглицеридемия
> 5,6	Выраженная гипертриглицеридемия

Нормальный уровень триглицеридов не должен превышать 1,7 ммоль/л.

Показатель от 1,7 до 2,3 ммоль/л указывает на повышенный риск сердечно-сосудистых заболеваний и диабета 2 типа.

При уровне от 2,3 до 5,6 ммоль/л возрастает вероятность сердечно-сосудистых заболеваний, панкреатита и диабета 2 типа. Рекомендуется обратиться к врачу, пересмотреть образ жизни и следовать специальной диете.

Показатель выше 5,6 ммоль/л считается критическим, что значительно увеличивает риск сердечно-сосудистых катастроф, панкреатита, жирового гепатоза и серьезных метаболических нарушений.

Сниженный уровень триглицеридов обычно не вызывает беспокойства, но значение ниже 1,0 ммоль/л может указывать на проблемы с усвоением питательных веществ или наличие хронических заболеваний.

Почему важны все показатели липидограммы ?

Многие люди искажают значение показателей липидограммы. Некоторые считают важным только общий холестерин, другие акцентируют внимание на «плохом» холестерине, игнорируя остальные параметры, что является ошибкой.

Исследования Бостонского Университета показали, что у людей с повышенными триглицеридами (выше 1,7 ммоль/л) и низким уровнем «хорошего» холестерина (менее 1 ммоль/л) риск ишемической болезни сердца значительно возрастает, даже если «плохой» и общий холестерин в норме.

Как правильно сдать анализ на липидный профиль?

Для липидограммы необходимо сдать кровь из вены утром натощак, после 12 часов с момента легкого ужина. Ужин должен быть легким и нежирным.

За два часа до забора крови нельзя курить, есть или пить, кроме воды. В течение суток перед анализом исключите алкоголь.

За час до процедуры постарайтесь сохранять спокойствие и избегать психоэмоционального и физического напряжения.

Коэффициент атерогенности

Мы рассмотрели хороший и плохой холестерин, но для понимания сердечно-сосудистых заболеваний важно учитывать их соотношение. Для этого используется «коэффициент атерогенности», который рассчитывается по формуле:

КА = (ОХ − ЛПВП) / ЛПВП,

где

КА – коэффициент атерогенности,

ОХ – общий холестерин,

ЛПВП – хороший холестерин.

Объяснение

Коэффициент атерогенности ниже 3,0 считается нормальным.

Значение от 3,0 до 4,0 указывает на умеренный риск.

Показатель выше 4,0 свидетельствует о повышенном риске.

Пример. У пациента следующие результаты анализов:

Общий холестерин = 4,5 ммоль/л

ЛПВП = 1 ммоль/л

Подставив данные в формулу, получаем:

КА = (4,5 — 1) / 1 = 3,5

Результат 3,5 указывает на высокий коэффициент, что означает необходимость пересмотра образа жизни.

Что делать, если симптомы повышенного холестерина есть, но липидограмма в норме

Такие ситуации встречаются часто и могут иметь разные причины:

1. Симптомы, упомянутые в начале видео, могут указывать на высокий уровень холестерина, стресс, дефицит витаминов и другие состояния.

2. Возможно, вы не соблюдали правила подготовки к анализу, и стоит его повторить.

3. Проблемы с сосудами могут возникать не только из-за повышенного холестерина, но и из-за гипертонии, высокого уровня сахара, избыточного веса и наследственных факторов.

Таким образом, не стоит ставить себе диагноз самостоятельно. Даже при нормальных показателях липидограммы важно проконсультироваться с врачом.

Коррекция образа жизни

Каждая рекомендация помогает нормализовать липидный профиль, снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний и улучшить качество жизни.

Физическая активность

Аэробные упражнения: улучшают атерогенный индекс.

Ходьба, бег, плавание, велоспорт (не менее 150 минут в неделю).

Умеренные силовые тренировки: улучшают обмен липидов.

Отжимания, приседания, занятия с эластичными лентами и гантелями.

Контроль массы тела

Снижение веса на 5% при избыточной массе тела может существенно уменьшить уровень триглицеридов. Устранение жировых отложений в области живота нормализует соотношение «хорошего» и «плохого» холестерина.

Чтобы сократить жир на животе, откажитесь от сладостей, выпечки из белой муки и крахмалистых овощей, увеличив потребление растительной клетчатки.

Отказ от курения

Курение повышает уровень окисленного холестерина, негативно влияющего на сосуды.

Управление стрессом и качественный сон

Недостаток сна нарушает обмен веществ, а кортизол, гормон стресса, увеличивает выброс жирных кислот в кровь.

Для решения этих проблем помогут:

• Регулярный режим сна
• Йога
• Медитация
• Дыхательные упражнения

Рекомендации по питанию

Правильный рацион питания важен для улучшения липидного профиля.

1. Увеличьте потребление ненасыщенных жиров, особенно омега-3. Они нормализуют уровень триглицеридов, повышают эластичность сосудов и снижают риск тромбообразования.

Источники ненасыщенных жиров:

• рыба
• съедобные водоросли
• семена чиа
• семена льна
• грецкие орехи
• авокадо
• греческий йогурт

2. Ограничьте насыщенные жиры, так как они повышают уровень «плохого» холестерина.

Источники насыщенных жиров:

• красное мясо
• жирные молочные продукты
• полуфабрикаты
• яичные желтки
• кокосовое масло
• пальмовое масло

3. Избегайте подсолнечного и кукурузного масла из-за высокого содержания омега-6 и низкого уровня омега-3, что может вызвать хронические воспаления. Подходят рапсовое и оливковое масла.

4. Полностью исключите трансжиры, так как они способствуют образованию опасных форм «плохого» холестерина и снижают уровень «хорошего».

Источники трансжиров:

• маргарин и спреды
• фастфуд
• магазинная выпечка
• кондитерские изделия
• чипсы
• попкорн

5. Включайте в рацион растворимую клетчатку, которая помогает выводить холестерин.

Источники растворимой клетчатки:

• цельнозерновые злаки
• отруби
• бобовые
• зеленые овощи
• фрукты
• листовая зелень

6. Избегайте продуктов с высоким гликемическим индексом, которые могут повредить сосуды.

Продукты с высоким гликемическим индексом:

• кондитерские изделия
• изделия из рафинированной муки
• крахмалистые овощи
• шлифованный рис
• завтраки быстрого приготовления

7. Сухое красное вино в небольших количествах может повышать уровень «хорошего» холестерина, но научные исследования показывают, что этот эффект преувеличен, а вред алкоголя перевешивает потенциальные плюсы.

Важно!

Решение о допустимости употребления алкоголя должно приниматься индивидуально врачом с учетом заболеваний и факторов риска.

8. Чрезмерное потребление соли увеличивает нагрузку на сердце и сосуды. При норме 5 г в день человек потребляет в 2-3 раза больше, в основном из готовых продуктов.

Продукты, содержащие соль:

• полуфабрикаты, колбасы
• консервы
• соусы и кетчупы
• каши и супы быстрого приготовления
• выпечка

9. Калий уравновешивает действие соли, снижая давление и расширяя сосуды.

Источники калия:

• бананы
• авокадо
• шпинат
• запеченный картофель
• фасоль
• свекла
• гранат
• листовые овощи
• апельсины
• батат

10. Не забывайте о магнии. Он:

• улучшает баланс холестерина и триглицеридов
• снижает риск диабета и гипертонии

Источники магния:

• миндаль
• тыквенные семечки
• гречка
• листовая зелень
• какао
• фасоль
• цельнозерновые злаки

Важно!

Старайтесь избегать жарки. Наилучшие способы приготовления — готовка на пару и использование электрогриля.

Подведём итог

1. Повышенный уровень холестерина может долго оставаться незамеченным, но он вызывает серьезные осложнения.
2. Признаки нарушения липидного обмена часто проявляются при значительных изменениях в сосудах.
3. Наиболее надежный способ выявить проблему — сдать анализ крови на липидный профиль. Взрослым без факторов риска до 40 лет рекомендуется проходить этот анализ раз в 5 лет, а тем, кто старше 40 — ежегодно.
4. Холестерин можно контролировать, главное — вовремя предпринять меры.

Вопрос-ответ

Какой орган страдает при повышенном холестерине?

Холестерин в организме содержится в нескольких формах. В результате повышается давление, развивается сердечная недостаточность, заболевания почек. В зависимости от того, какие артерии поражены, на фоне атеросклероза развиваются различные сердечно-сосудистые заболевания. Среди них: ишемическая болезнь сердца (ИБС).

Что хорошо выводит холестерин из организма?

Рыба, богатая омега-3 жирными кислотами, такая как лосось, скумбрия и сельдь, способствует снижению уровня ЛПНП. Цельнозерновые продукты — овсянка, ячмень и цельнозерновой хлеб — снижают всасывание холестерина. Орехи: миндаль, грецкие орехи, фундук, кешью содержат полезные жиры, которые улучшают липидный профиль.

Чем страшен повышенный холестерин?

Для нормальной работы нашего организма требуется небольшое количество холестерина, в то время как его избыток зачастую приводит к развитию атеросклероза (образование бляшек в стенках артерий), что является причиной развития таких заболеваний, как стенокардия, инфаркт миокарда, инсульт.

Какой препарат хорошо выводит холестерин?

Для снижения уровня холестерина часто назначают статины, такие как аторвастатин и симвастатин, которые помогают снизить уровень LDL (плохого холестерина) и повышают уровень HDL (хорошего холестерина). Однако перед началом приема любых препаратов следует проконсультироваться с врачом.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно проверяйте уровень холестерина. Рекомендуется проходить анализы на холестерин не реже одного раза в год, особенно если у вас есть предрасположенность к сердечно-сосудистым заболеваниям или вы старше 40 лет.

СОВЕТ №2

Соблюдайте сбалансированную диету. Употребляйте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и нежирных белков, а также ограничьте потребление насыщенных и трансжиров, которые могут повышать уровень холестерина.

СОВЕТ №3

Ведите активный образ жизни. Регулярные физические нагрузки, такие как ходьба, бег или плавание, помогут улучшить уровень холестерина и укрепить сердечно-сосудистую систему. Стремитесь к минимуму 150 минут умеренной физической активности в неделю.

СОВЕТ №4

Откажитесь от курения и ограничьте потребление алкоголя. Курение негативно влияет на уровень холестерина и здоровье сердца, а чрезмерное употребление алкоголя может привести к повышению уровня триглицеридов. Здоровый образ жизни поможет снизить риски.