Зарядка для глаз по Бейтсу — 10 основных упражнений для улучшения зрения

Позиция официальной медицины

Несмотря на все истории о чудесах восстановления зрения, которые рассказывают сторонники американского офтальмолога, факт остается неоспоримым: официальная наука до сих пор не признала его метод. Бейтс оспаривает взгляды другого ученого – немца Германа Гельмгольца, который, в свою очередь, прочно утвердился в медицинских учебниках. Гельмгольц утверждал (и современные офтальмологи продолжают это поддерживать), что человеческий глаз представляет собой шар, в передней части которого находится хрусталик и двояковыпуклая линза, окруженные цилиарной мышцей.

Когда эта мышца расслаблена, хрусталик занимает свое естественное положение и становится плоским. В таком состоянии глаз четко видит объекты, находящиеся на расстоянии, а для того чтобы рассмотреть предметы, расположенные близко, необходимо изменить параметры оптической системы. Для этого цилиарная мышца сокращается, сжимая хрусталик, который становится выпуклым, что уменьшает его фокусное расстояние и позволяет без труда читать текст.

Таким образом, острота зрения на близком и дальнем расстоянии зависит от работы цилиарной мышцы, которая не всегда функционирует должным образом. Гельмгольц заметил, что существует категория людей, у которых эта мышца не может расслабиться. Она постоянно находится в напряжении, и, следовательно, хрусталик, однажды приняв выпуклую форму, не может вернуться в плоское состояние. Эти пациенты, которых он называл близорукими, способны различать мелкие детали на одежде собеседника, но далекие пейзажи воспринимают как размытые пятна.

Существуют и другие – дальнозоркие. В основном это пожилые люди, у которых с возрастом ослабевает тонус цилиарной мышцы. Возможно, именно поэтому им так нравится смотреть в окно – они четко видят сцены вдали, но не могут рассмотреть, что находится в их тарелке с супом.

Поняв это, Гельмгольц начал искать решение проблемы и пришел к выводу, что лучше всего компенсировать слабость цилиарной мышцы с помощью линз. Близоруким он рекомендовал двояковогнутые минусовые линзы, а дальнозорким – двояковыпуклые плюсовые. С тех пор прошло более 180 лет, и до сих пор каждый, кто обращается к офтальмологу с жалобами, получает единственное решение – очки с плюсовыми или минусовыми линзами.

Врачи отмечают, что зарядка для глаз по Бейтсу может быть полезным дополнением к традиционным методам коррекции зрения. Основные упражнения направлены на расслабление глазных мышц и улучшение кровообращения. Специалисты подчеркивают, что регулярная практика может помочь снизить напряжение, вызванное длительной работой за компьютером или чтением. Однако важно помнить, что такие упражнения не заменяют медицинское обследование и лечение. Врачи рекомендуют сочетать зарядку с правильной гигиеной зрения, включая перерывы в работе и использование защитных очков. В целом, подход Бейтса может быть эффективным для поддержания здоровья глаз, но его следует применять с осторожностью и под контролем специалиста.

Улучшение зрения за 3 минуты в день: попробуйте прямо сейчас

Метод Бейтса

В начале своей карьеры доктор Бейтс назначал своим пациентам очки, пока не осознал, что это не приносит им пользы. Будучи внимательным наблюдателем, он заметил, что те пациенты, которые часто теряли, забывали или разбивали свои очки, видели гораздо лучше, чем те, кто постоянно носил линзы и бережно к ним относился. Улучшений от очков не наблюдалось, и спустя год-два пациенты уже нуждались в новых, более сильных линзах, чтобы хоть что-то разглядеть.

Но Бейтс не спешил с выводами. Он проводил свои наблюдения на протяжении более 30 лет и лишь затем заявил, что теория Германа Гельмгольца является ошибочной. На самом деле, зрение человека зависит не от изменения кривизны хрусталика, а от изменения длины всего глаза. Каждый раз, когда мы пытаемся рассмотреть что-то близко или далеко, с нашим глазом происходит нечто похожее на работу объектива фотоаппарата, а за фокусировку отвечают шесть продольных и поперечных мышц, окружающих глазное яблоко:

1. верхняя продольная – поднимает глаз вверх;
2. нижняя продольная – опускает вниз;
3. внутренняя боковая продольная – сводит глаз к носу;
4. наружная боковая продольная – позволяет смотреть в сторону;
5. верхняя поперечная – образует полукруг и охватывает глаз сверху;
6. нижняя поперечная – полукругом охватывает снизу.

В нормальном состоянии мышцы должны быть расслаблены, глаз – круглым, а внимание – сосредоточено на удаленном объекте. В этом аспекте Бейтс и Гельмгольц согласны. Однако их мнения расходятся, когда речь идет о том, что происходит, когда человек напрягает глаза, пытаясь разглядеть мелкий текст. Гельмгольц считал, что за этот процесс отвечает цилиарная мышца, сжимающая хрусталик. В то время как Бейтс был убежден, что сжимается не только хрусталик, но и весь глаз в целом, что происходит благодаря напряжению верхней и нижней поперечных мышц. Глазное яблоко, будучи жидким, под воздействием мышечной силы может легко менять свою форму и вытягиваться вперед, что приводит к смещению фокуса внутрь глаза, и человек может увидеть бородавку на собственном носу.

Причины дефектов зрения по Бейтсу

Учитывая это, Бейтс сформировал свое мнение о таких распространенных нарушениях зрения, как близорукость, дальнозоркость, косоглазие и астигматизм. Он полагал, что причина кроется в определенных группах мышц:

• близорукость возникает у тех, кто однажды испытал спазм поперечных мышц, что мешает им возвращаться в естественное расслабленное состояние;
• дальнозоркость, как справедливо заметил Гельмгольц, чаще всего наблюдается у пожилых людей. С возрастом тонус глазных мышц снижается, и они не могут сжать глаз для изменения фокуса;
• косоглазие является следствием спазма одной из продольных мышц, что чаще всего происходит из-за сильного испуга;
• астигматизм, то есть искажение изображения, вызвано напряжением как продольных, так и поперечных мышц. Они сокращаются, но с разной силой и в беспорядочном порядке.

Однако главная заслуга Уильяма Бейтса заключается не только в том, что он выявил причины этих недугов, но и в том, что разработал методы их лечения. Вдохновение он черпал, наблюдая за индейцами. Оказалось, что из поколения в поколение они передают знания о том, как сохранить «соколиное око» на протяжении всей жизни. Бейтс заметил, что его северные соседи регулярно выполняли различные упражнения для глаз. Проанализировав их практики, он создал свою методику, известную сегодня как упражнения для глаз по методу Бейтса.

Суть проста: если проблема заключается в мышцах, их можно и нужно тренировать. Зажатые мышцы следует расслабить, а ослабленным вернуть тонус. С помощью этой методики возможно лечение близорукости и дальнозоркости без использования очков, а косоглазие – без хирургического вмешательства. Более того, метод Бейтса по восстановлению зрения оказывается эффективным даже в тех случаях, когда традиционная медицина оказывается бессильной. Несмотря на то, что астигматизм до сих пор считается неизлечимым, ученый был убежден, что регулярные тренировки мышц в конечном итоге позволят увидеть четкое изображение.

Метод Бейтса, разработанный американским офтальмологом Уильямом Бейтсом, привлекает внимание многих, стремящихся улучшить зрение без хирургического вмешательства. Пользователи отмечают, что зарядка для глаз помогает снять напряжение и усталость, особенно после длительной работы за компьютером. Среди 10 основных упражнений выделяются такие, как «пальминг» и «фокусировка на близком и дальнем объекте», которые способствуют расслаблению глазных мышц. Многие делятся положительными результатами, утверждая, что регулярные занятия помогают улучшить четкость зрения и снизить зрительное напряжение. Однако важно помнить, что для достижения заметных результатов требуется терпение и систематичность. Некоторые специалисты рекомендуют сочетать упражнения с правильным освещением и перерывами в работе, чтобы максимизировать эффект.

10 Действенных Упражнений Для Улучшения Зрения

Восстановление зрения по Бейтсу: ключевой этап – расслабление

Бейтс был убежден, что спазмы и другие нарушения в функционировании мышц являются следствием повышенного нервного и психического напряжения, а иногда – физическими травмами. Поэтому регулярные упражнения для глаз будут эффективны только в условиях полного спокойствия и расслабления.

Для достижения этого офтальмолог разработал эффективный метод, известный как «пальминг» (от английского слова «palm» – ладонь). Сложите ладони под углом и приложите их к лицу так, чтобы пальцы рук пересекались на лбу, а центры ладоней закрывали глазные яблоки. Если все сделано правильно, нос будет зажат между мизинцами, а свет не будет попадать на глаза. Ладони должны быть теплыми, чтобы обеспечить дополнительное прогревание глазных яблок.

Примите удобное положение, поставьте локти на стол или прижмите их к груди, постарайтесь расслабить не только глаза, но и все тело. Трех-пяти минут в полной темноте будет достаточно, чтобы глазные мышцы расслабились и отдохнули. Это упражнение следует выполнять каждый раз, когда у вас появляется свободная минутка, особенно если вы проводите много времени за компьютером.

В начале, даже с закрытыми глазами, вы, вероятно, будете замечать светлые круги или пятна. Однако помните, что ваша цель – увидеть идеально черное поле. Для этого во время пальминга используйте еще один прием – мысленное представление. Включите воображение и представьте, как перед вашими глазами опускается тяжелый черный занавес или как на них льется густая черная краска.

Гимнастика для глаз по Бейтсу: 10 основных упражнений

После того как ваши глаза немного отдохнули, можно переходить к гимнастике. Однако стоит учесть, что если пальминг можно выполнять неограниченное количество раз в день — чем чаще, тем лучше, то упражнения для глаз по методике Бейтса рекомендуется делать не более трех раз.

1. Как и в любой физической активности, начинать следует с простых упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Для начала просто несколько раз переместите взгляд вверх и вниз.
2. Теперь выполните движение из стороны в сторону.
3. Упражнение «Диагонали». Поднимите взгляд в верхний правый угол, затем переместите его в нижний левый. После этого мысленно проведите линию, соединяющую нижний правый угол с верхним левым. Повторите несколько раз, поморгайте и переходите к следующему упражнению.
4. Упражнение «Прямоугольник». Плавно перемещайте взгляд из верхнего левого угла в верхний правый, затем вниз, влево и снова вверх. Поморгайте и нарисуйте глазами еще один прямоугольник в обратном направлении.
5. Упражнение «Циферблат». Представьте, что у вас на лице часы, центр которых находится на переносице. Поднимите взгляд вверх — на 12 часов, затем вправо — на 3, вниз — на 6, влево — на 9 и вернитесь в исходное положение. Поморгайте и начните движение по кругу, задерживаясь на каждом часе, но уже против часовой стрелки.
6. Упражнение «Змейка». Начните с нижнего левого угла и перемещайтесь в нижний правый, рисуя в воздухе синусоиду. Затем повторите то же самое, но уже справа налево.
7. Упражнение «Бесконечность». Зафиксируйте взгляд в верхнем левом углу и плавно перемещайтесь в нижний правый, затем вверх и обратно вниз по диагонали. Таким образом, вы создадите воздушную восьмерку. Поморгайте и выполните то же самое в обратном направлении, начиная с правой стороны.
8. Упражнение «Спираль». Зафиксируйте взгляд прямо перед собой и начните рисовать маленький круг, постепенно увеличивая его размер. Так, вы должны взглядом нарисовать широкий круг, контуры которого будут проходить по стенам, потолку и полу. Поморгайте.
9. Упражнение «Витки». Представьте перед собой вертикальную стеклянную трубку. Начните зрительно наматывать на нее веревку. Сделав 5 витков, остановитесь, поморгайте и повторите то же самое с горизонтальной трубой.
10. В завершение зрительно раскрутите перед собой зеркальный глобус, перемещая взгляд по воображаемому экватору.

Тренажер для коррекции зрения

Так что же все таки делать с очками?

Восстановление зрения по методике Бейтса подразумевает полный отказ от очков. Когда у пациента на носу находятся очки, он перестает активно двигать глазами. Чтобы увидеть объект сбоку, сверху или снизу, он не перемещает глазное яблоко, как это делают здоровые люди, а поворачивает голову. В результате глаза остаются в статичном положении, что приводит к еще большему ослаблению мышц. Как правило, это заканчивается печально: через год-два зрение ухудшается еще больше, и пациент вновь обращается в оптику за новыми очками.

Разорвать этот замкнутый круг достаточно просто: достаточно уделять 15 минут в день на расслабление и упражнения, выполняя их в три подхода. Этот метод не требует финансовых вложений, и, возможно, именно поэтому о нем не говорят широко – офтальмологические компании не хотят терять свои огромные прибыли. Тем не менее, Бейтс не предложил ничего нового, речь идет всего лишь об элементарной гигиене для глаз. Вы можете доверять этому методу или нет, но проверить его эффективность вам не составит труда.

Вопрос-ответ

Что такое метод Бейтса и как он помогает улучшить зрение?

Метод Бейтса — это система упражнений для глаз, разработанная доктором Уильямом Бейтсом в начале 20 века. Он основан на идее, что многие проблемы со зрением могут быть связаны с напряжением глазных мышц и неправильными привычками. Упражнения помогают расслабить глаза, улучшить кровообращение и восстановить естественные функции зрения.

Как часто нужно выполнять упражнения для глаз по Бейтсу?

Рекомендуется выполнять упражнения для глаз ежедневно, уделяя этому процессу от 10 до 30 минут. Регулярность является ключевым фактором для достижения положительных результатов. Лучше всего включать упражнения в свой распорядок дня, например, делать их во время перерывов на работе или учебе.

Есть ли противопоказания для выполнения зарядки для глаз?

Хотя метод Бейтса считается безопасным для большинства людей, перед началом упражнений рекомендуется проконсультироваться с офтальмологом, особенно если у вас есть серьезные проблемы со зрением или заболевания глаз. Некоторые упражнения могут не подходить для людей с определенными состояниями, такими как глаукома или катаракта.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом зарядки для глаз по Бейтсу, убедитесь, что вы находитесь в комфортной и спокойной обстановке. Выберите тихое место, где вас не будут отвлекать, и позаботьтесь о хорошем освещении, чтобы избежать напряжения глаз.

СОВЕТ №2

Регулярность — ключ к успеху. Постарайтесь выполнять упражнения для глаз ежедневно, выделяя на это хотя бы 10-15 минут. Это поможет вам не только улучшить зрение, но и расслабить глаза после долгого времени, проведенного за компьютером или книгой.

СОВЕТ №3

Не забывайте о дыхательных упражнениях во время зарядки. Глубокое и спокойное дыхание поможет вам расслабиться и сосредоточиться на выполнении упражнений, что повысит их эффективность и принесет больше удовольствия.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на свои ощущения. Если какое-либо упражнение вызывает дискомфорт или боль, прекратите его выполнение и проконсультируйтесь с врачом. Важно, чтобы зарядка для глаз приносила пользу, а не вред.