Психологические методы борьбы с сексуальной зависимостью у мужчин и женщин

Причины сексуальной зависимости

1. Психологические аспекты

Специалисты отмечают, что низкая самооценка является основным фактором формирования сексуальной зависимости, но существуют и другие влияющие факторы.

• Избежание депрессии. Люди, склонные к депрессии, увеличивают сексуальную активность для достижения психологического комфорта. Депрессия возникает из-за тормозных процессов в мозге, тогда как гиперсексуальное поведение активирует процессы возбуждения.
• Комплексы. Проблемы с внешностью, мужественностью или женственностью, социальным статусом могут заставлять людей использовать сексуальное поведение для подтверждения своей привлекательности. Со временем мысли о сексе начинают затмевать другие интересы.
• Недостаток эмоциональной связи. Люди с низкой самооценкой часто чувствуют эмоциональную изоляцию и прибегают к сексу для ее преодоления. Многие из зависимых в детстве испытывали нехватку внимания от родителей.
• Повышенная тревожность. После полового акта происходит выброс эндорфинов, действующих как наркотики, что временно успокаивает. Однако после их действия тревожность возвращается, вызывая потребность в новом сексуальном контакте и формируя зависимость, схожую с наркотической.
• Реакция на стресс. Психотравмирующие события в детстве или подростковом возрасте, такие как насилие, проблемы в отношениях с родителями или неудачный сексуальный опыт, могут способствовать развитию зависимости.

1. Факторы, связанные с психическими или соматическими заболеваниями

Аномально высокая сексуальность может быть вызвана различными заболеваниями или изменениями в организме.

• Врожденные особенности. Генетически высокий уровень половых гормонов, повышенная чувствительность к ним или врожденный дефицит эндорфинов могут приводить к постоянному снижению настроения.
• Гормональный дисбаланс. Увеличение уровня половых гормонов может происходить в подростковом возрасте или во время климакса. У женщин это связано с нарушениями работы яичников, у мужчин — с патологиями гипофиза или надпочечников.
• Повреждения мозга. Воспалительные процессы, травмы, опухоли или сосудистые нарушения могут спровоцировать сексуальную зависимость. Токсические повреждения центральной нервной системы, связанные с алкоголизмом или наркоманией, также играют роль.
• Прием медикаментов и психоактивных веществ. Увеличение либидо может быть побочным эффектом препаратов для лечения болезни Паркинсона или некоторых наркотиков.
• Психические расстройства. Умственная отсталость, шизофрения, деменция, маниакально-депрессивный психоз, биполярное расстройство и синдром гиперактивности с дефицитом внимания могут способствовать развитию зависимости.

Врачи отмечают, что психологические методы борьбы с сексуальной зависимостью играют ключевую роль в процессе восстановления. Психотерапия, особенно когнитивно-поведенческая, помогает пациентам осознать и изменить деструктивные мысли и поведение. Специалисты подчеркивают важность индивидуального подхода, так как каждый случай уникален. Групповая терапия также может быть эффективной, создавая поддержку и понимание среди людей с аналогичными проблемами. Врачи рекомендуют сочетание психотерапии с медикаментозным лечением, если это необходимо, для достижения наилучших результатов. Важно, чтобы пациенты чувствовали себя в безопасности и могли открыто обсуждать свои переживания, что способствует более глубокому пониманию своей зависимости и путей к её преодолению.

Об осознании и преодолении сексуальной зависимости (с психологом Ириной Жаровой)

Признаки сексуальной зависимости

Симптоматика сексуальной зависимости развивается постепенно, и с ухудшением состояния появляются новые признаки.

• Эротомания – навязчивые мысли о сексе на фоне постоянного сексуального неудовлетворения. Человек представляет эротические сцены, видит сексуальные образы в повседневной жизни и «раздевает глазами» окружающих. Эти мысли становятся навязчивыми и возникают против воли, даже при попытках сосредоточиться на другом. Часто такие люди испытывают эротические сны, заканчивающиеся оргазмом.
• Недостаток сексуального удовлетворения. Несмотря на наличие оргазмов, человек не ощущает удовлетворения. Его сексуальное желание быстро возобновляется.
• Частые половые акты. Люди с этой зависимостью стремятся к множеству половых актов в течение суток, что может привести к физическому истощению. Проблема заключается не в количестве, а в отсутствии эмоций, привязанности к партнеру и неудовлетворенности после секса.
• Частая смена половых партнеров. Люди с сексуальной зависимостью не могут оставаться верными. Они постоянно ищут новых партнеров через интернет, общение с коллегами и встречи в общественных местах. Партнер рассматривается лишь как средство удовлетворения потребностей.
• Навязчивая мастурбация. Человек может заниматься мастурбацией несколько раз в день, не обращая внимания на обстановку.
• Чрезмерное увлечение порнографией. Просмотр порнографических материалов может стать основным хобби и занимать значительную часть свободного времени.
• Негативные эмоции после полового акта. Через несколько минут после сексуальной разрядки человек испытывает неприятные эмоции: чувство вины, угрызения совести за отсутствие контроля, ощущение неполноценности и страх, что его никто не сможет полюбить. Эти мысли могут привести к депрессии.
• Оправдание своего поведения. Люди с сексуальной зависимостью оправдывают свои действия, утверждая, что секс полезен для здоровья, помогает расслабиться и повышает работоспособность.
• Склонность к сексуальному насилию. Эта черта не наблюдается у всех, страдающих зависимостью, но может развиться со временем. Короткая юбка может восприниматься как приглашение к сексу, а отказ – как насмешка, что может спровоцировать физическую агрессию. Эта склонность может возникнуть внезапно, делая человека потенциально опасным.
• Сексуальные извращения. Часто наблюдается интерес к фетишизму, гомосексуальным связям, оргиям, демонстрации половых органов, подглядыванию за представителями противоположного пола, а также садизму или мазохизму.

Мнения людей о психологических методах борьбы с сексуальной зависимостью варьируются от оптимистичных до скептических. Многие отмечают, что терапия, основанная на когнитивно-поведенческом подходе, помогает осознать и изменить деструктивные паттерны поведения. Пациенты делятся положительным опытом, когда работа с психологом позволила им глубже понять свои эмоции и триггеры, способствующие зависимости. Однако некоторые выражают сомнения, считая, что такие методы не всегда эффективны без комплексного подхода, включающего медикаментозное лечение. Важно также отметить, что поддержка со стороны близких и группы взаимопомощи играет ключевую роль в процессе восстановления. В целом, многие согласны, что психологическая работа — это важный шаг на пути к выздоровлению, но требует времени и усилий.

Сексуальная зависимость

Виды сексуальной зависимости

1. Сексуальная зависимость у мужчин

Сексуальная зависимость у мужчин, или сатириазис, — это психическое расстройство с аномально высокой сексуальной активностью. Потребность в сексе становится доминирующей, что приводит к игнорированию культурных и моральных норм. Взаимодействие с женщинами может перерастать в домогательства. Стремление к сексу затмевает риски, включая заражение, негативные последствия для карьеры, семьи и личной безопасности.

Сатириазис может проявляться как частые оргазмы или как стремление установить рекорды в сексуальных достижениях.

1. Сексуальная зависимость у женщин

Сексуальная зависимость у женщин, или нимфомания, проявляется аналогично мужской форме. Женщины испытывают болезненную сексуальную неудовлетворенность и стремятся к интимным отношениям с разными партнерами, игнорируя возраст, внешность и риски инфекций или беременности. Нимфомания встречается в три раза реже, чем у мужчин.

Существует несколько форм нимфомании. В одной из них женщина не испытывает оргазмов и, меняя партнеров, ищет удовлетворение. В другой форме женщины получают оргазмы при каждом половом акте, но разрядка длится недолго. При меркантильной форме женщина стремится извлечь материальную выгоду от партнеров.

1. Подростковая гиперсексуальность

Сексуальная зависимость у подростков, или пубертатная гиперсексуальность, распространена, особенно среди мальчиков и юношей. Зацикленность на сексуальном возбуждении объясняется высоким уровнем тестостерона в период полового созревания, на который также влияют наследственные факторы.

Психическая фиксация на сексе приводит к навязчивым мыслям, эротическим фантазиям и снам. Поведение подростков (увлечение порнографией, мастурбация, флирт) может не соответствовать общепринятым нормам, но не является признаком психического расстройства.

Подростковая гиперсексуальность считается нормальным явлением. Высокий уровень половых гормонов и отсутствие регулярной разрядки могут приводить к «застреванию» на теме секса. Родителям важно проявлять понимание и доброжелательность, чтобы ребенок осознавал, что с ним все в порядке, а фиксация на сексе — временное явление. Важно создавать возможности для отвлечения — учеба, спорт, хобби, помощь по дому. Чем больше подросток занят, тем легче ему пережить период гормональных изменений.

Диагностика сексуальной зависимости

Психиатры разработали диагностические критерии для различения здоровой гиперсексуальности и сексуальной зависимости, требующей вмешательства:

• Более шести месяцев наблюдаются постоянные эпизоды сексуальных фантазий и сосредоточенность на половых влечениях и поведении (поиск партнера, просмотр порнографии, мастурбация, связи с разными партнерами, виртуальный секс, секс по телефону);
• Сексуальные фантазии и поведение занимают значительное время и негативно влияют на здоровье, личные отношения, карьеру и выполнение обязательств;
• Сексуальные фантазии и поведение усиливаются в стрессовых ситуациях, при плохом настроении и скуке;
• Множественные половые связи сопряжены с риском инфекций, нежелательной беременности и эмоционального ущерба для самого человека и окружающих;
• Многочисленные неудачные попытки контролировать сексуальную жизнь и сократить количество фантазий и партнеров.

Эти критерии применимы к мужчинам и женщинам старше 18 лет, не имеющим психических расстройств, эндокринных заболеваний и не принимающим стимулирующие препараты.

Урок 19 Как избавиться от порнозависимости?

Борьба с сексуальной зависимостью

В статье рассматривается проблема сексуальной зависимости, вызванной психологическими изменениями. При вторичной сексуальной зависимости, связанной с гормональными дисбалансами и психическими расстройствами, лечение начинается с терапии основного заболевания, приводящего к патологической гиперсексуальности.

Медикаментозное лечение сексуальной зависимости

Психологические методы борьбы с сексуальной зависимостью

Существует несколько эффективных методик для преодоления сексуальной зависимости. Они дают хорошие результаты, если человек осознал проблему и хочет от нее избавиться.

1. Внушение. В лечении сексуальной зависимости используются техники гипноза, НЛП, трансовые методики и аутотренинг. Специалист вводит пациента в транс, что делает его более восприимчивым к внушениям. Эти методы помогают устранить негативные установки и восстановить эмоциональный фон, необходимый для здоровых сексуальных отношений. Применяются специальные формулы, например: «Я становлюсь уверенным в себе, эмоциональным и волевым человеком. Моя нервная система укрепляется. Когда я рядом с женщиной, я спокоен. Меня интересует сексуальный контакт лишь с той женщиной, с которой я испытываю эмоциональную близость».

2. Телесно ориентированная терапия. Это направление психотерапии сосредоточено на снятии мышечных зажимов, возникших из-за подавленных желаний. Зажимы устраняются с помощью физических упражнений, что, как считается, помогает избавиться от психологических проблем и негативных черт характера. В процессе борьбы с сексуальной зависимостью применяются упражнения для расслабления мышц таза и ягодиц, массаж, осознание своего тела и работа с эмоциями.

3. Сообщество «Анонимные сексоголики». Лечение основывается на программе «12 шагов», применяемой и для других зависимостей. Анонимные сексоголики представляют собой сообщества или реабилитационные центры, где участники делятся переживаниями и проходят тренинги, направленные на преодоление зависимости. На начальном этапе сексоголик должен признать проблему, временно отказаться от мастурбации и сексуальных контактов, а также регулярно посещать собрания. В ходе занятий происходит поэтапное исцеление: осознание вины, анализ причин зависимости, самоанализ и искупление вины перед теми, кого он обидел. Цель сообщества — физическое, эмоциональное и духовное исцеление от зависимости.

4. Тренинги по развитию эмпатии. Люди с сексуальной зависимостью часто не способны сопереживать эмоциям партнера, воспринимая его как объект для удовлетворения своих желаний. На тренингах развиваются навыки эмпатии с помощью различных заданий. Это делает сексуальные отношения более эмоциональными и помогает сократить количество партнеров. Тренировка проходит в группах, где участникам предлагается угадать эмоции и намерения друг друга. Упражнения могут быть в форме соревнований или командной работы.

5. Психоанализ. Это направление рассматривает сексуальную зависимость как защитный механизм от внутренних конфликтов или стрессов. Психоаналитик помогает выявить и проработать проблемы, способствующие зависимости, такие как психические травмы или снижение способности получать удовольствие. В процессе терапии выявляются причины зависимости и устраняются внутренние конфликты, что постепенно приводит к ее преодолению.

6. Тренинг по предотвращению рецидивов. На таких занятиях пациентов просят вспомнить ситуации, провоцирующие мысли о сексе или мастурбацию. Это могут быть стрессовые ситуации или скука. Затем участников обучают методам борьбы с этими триггерами, включая физические или дыхательные упражнения, техники мышечного расслабления, аутотренинг, чтение, игры или просмотр социальных сетей. Принцип антирецидивной терапии прост: при возникновении нежелательного сексуального возбуждения нужно отвлечь себя интересным занятием, чтобы избежать соблазна. Эти методы подойдут и тем, кто хочет самостоятельно справиться с сексуальной зависимостью.

Как справиться с сексуальной зависимостью самостоятельно?

1. Признайте проблему и начните борьбу с ней. Обещайте себе стать сильнее для восстановления здоровья и освобождения от зависимости. Установите конкретные сроки. Обычно для формирования новых привычек требуется 21 день, столько же нужно для избавления от зависимости.

2. Избегайте искушений. Проанализируйте ситуации, когда у вас проявляется сексуальное желание и возникают фантазии, например, на пляже или в бане. Старайтесь избегать таких мест.

3. Не оставляйте свободного времени. Эротические фантазии и мастурбация часто возникают из-за скуки. Найдите занятия для досуга. Регулярная физическая активность поможет вам устать. Это может быть спортзал, домашние дела или увлекательные хобби. Освойте что-то новое за 21 день, например, новый вид спорта, работу, путешествие или ремонт.

4. Общайтесь на темы, не связанные с сексом. Общение помогает отвлечься и получить поддержку. На этом этапе проще общаться с людьми своего пола. Контакты с противоположным полом (если это не близкие) лучше свести к деловым разговорам.

5. Откажитесь от алкоголя. Даже небольшие дозы спиртного могут увеличить сексуальное желание и привести к срыву.

6. Избегайте продуктов, повышающих либидо. Не употребляйте специи, имбирь, морепродукты, жирную рыбу, свинину, говядину, бананы, авокадо и тыквенные семечки.

7. Дайте выход тестостерону. Сексуальная разрядка полезна для здоровья, особенно для молодых людей с высоким уровнем половых гормонов. Не отказывайтесь от секса полностью, но сократите его количество до минимума, чтобы снизить выработку половых гормонов.

8. Не меняйте партнера. Верность партнеру станет основой успешного лечения. Установите с ним эмоциональный контакт, необходимый для восстановления. Заведите привычку 2-3 раза в день спрашивать партнера о его мыслях и чувствах, чтобы понять его эмоции.

9. Развивайтесь. Духовное, моральное и этическое развитие повысит вашу самооценку и мотивацию к лечению. Читайте, общайтесь с новыми людьми, посещайте образовательные мероприятия и тренинги.

Сексуальная зависимость лечится легче, чем другие виды зависимостей. При соблюдении рекомендаций психотерапевта выздоровление может наступить в течение 1-6 месяцев.

Вопрос-ответ

Какие основные признаки сексуальной зависимости?

Сексуальная зависимость может проявляться в постоянной потребности в сексуальных контактах, навязчивых мыслях о сексе, а также в использовании секса как способа справиться с негативными эмоциями. Другими признаками могут быть игнорирование последствий своих действий и ухудшение качества жизни из-за сексуального поведения.

Как психотерапия может помочь в лечении сексуальной зависимости?

Психотерапия предоставляет безопасное пространство для исследования причин сексуальной зависимости и разработки стратегий для её преодоления. Терапевт может помочь клиенту осознать свои эмоции, выявить триггеры и научить навыкам саморегуляции, что способствует более здоровым отношениям с собой и окружающими.

Существуют ли группы поддержки для людей с сексуальной зависимостью?

Да, существуют группы поддержки, такие как Сексуальные Анонимы (SA) и другие аналогичные организации. Эти группы предлагают поддержку и понимание от людей, которые сталкиваются с аналогичными проблемами, а также помогают делиться опытом и находить пути к выздоровлению.

Советы

СОВЕТ №1

Разработайте осознанный подход к своим желаниям. Ведите дневник, в котором будете записывать свои мысли и чувства, связанные с сексуальными импульсами. Это поможет вам лучше понять триггеры и паттерны поведения, а также осознанно подходить к своим желаниям.

СОВЕТ №2

Обратитесь за поддержкой к специалисту. Психотерапия может быть очень полезной в борьбе с сексуальной зависимостью. Профессионал поможет вам разобраться в корнях проблемы и разработать стратегии для ее преодоления.

СОВЕТ №3

Занимайтесь физической активностью. Регулярные занятия спортом не только улучшают общее состояние здоровья, но и способствуют выработке эндорфинов, что может снизить уровень стресса и уменьшить сексуальные импульсы.

СОВЕТ №4

Создайте поддерживающую среду. Общайтесь с людьми, которые понимают вашу проблему и могут поддержать вас в процессе выздоровления. Это могут быть группы поддержки или близкие друзья, готовые выслушать и помочь.