Три степени близорукости — поможет ли гимнастика для глаз?

Близорукость

Миопия, или близорукость, проявляется в затруднении восприятия удаленных объектов. Люди с этой проблемой способны четко видеть предметы, находящиеся рядом, но испытывают трудности с различением как крупных, так и мелких объектов на расстоянии. Степень близорукости напрямую влияет на качество зрения: чем выше степень, тем хуже видит человек. При значительной миопии больные вынуждены приближать мелкие предметы к глазам для их рассмотрения. Что же вызывает ухудшение зрения? Основной причиной является изменение формы глазного яблока, что нарушает правильную фокусировку. В результате этого световые лучи фокусируются не на сетчатке, а перед ней.

Существует несколько типов миопии: приобретенная, наследственная, врожденная и смешанная. Врожденная форма связана с аномальным строением глазного яблока. Наследственная близорукость может проявиться не сразу, а приобретенная возникает из-за чрезмерной нагрузки на зрительный аппарат, что часто наблюдается у студентов и школьников. Постоянное напряжение глаз и недостаток отдыха приводят к изменениям в форме и размере глазного яблока.

Важно отметить, что жители сельской местности реже страдают от миопии по сравнению с горожанами и жителями мегаполисов.

Основные факторы, способствующие напряжению зрительных органов, включают:

• длительное время просмотра телевизора;
• продолжительную работу с электронными устройствами;
• недостаточное освещение при чтении или письме;
• неправильная осанка у детей.

Чтобы избежать проблем со зрением, необходимо регулярно давать глазам отдых, делать перерывы во время работы за компьютером каждые 60 минут, принимать витаминные комплексы для поддержания зрения и выполнять гимнастику для снятия напряжения с глаз.

Врачи отмечают, что близорукость, или миопия, бывает трех степеней: легкой, средней и высокой. Гимнастика для глаз может быть полезной, но ее эффективность зависит от степени заболевания. При легкой миопии упражнения могут помочь улучшить зрительное восприятие и снизить усталость глаз. Однако при средней и высокой степени близорукости гимнастика не способна полностью исправить зрение. В таких случаях специалисты рекомендуют комплексный подход, включающий коррекцию зрения с помощью очков или контактных линз, а также регулярные осмотры у офтальмолога. Важно помнить, что гимнастика может служить лишь дополнением к основному лечению, а не его заменой.

Простой метод лечения близорукости. Как улучшить зрение в домашних условиях?

Диагностика

Как выявить близорукость у ребенка? В то время как взрослые могут легко заметить изменения в своем зрении до и после возникновения проблемы, маленькие дети зачастую не понимают, что у них есть трудности с восприятием.

Врожденная

Врожденная миопия может возникнуть в результате инфекционных заболеваний, которые мать перенесла во время беременности. Родителям следует внимательно следить за своим ребенком, чтобы своевременно выявить возможные отклонения. Дети с миопией не реагируют на движущиеся объекты на расстоянии: они видят только то, что находится в непосредственной близости. Если патологию удастся обнаружить в течение первых трех лет жизни, существует возможность скорректировать зрение с помощью специальных упражнений. Родители должны проявлять активность и обращаться к офтальмологу при любых подозрениях на близорукость. Полностью излечить врожденную миопию невозможно, но замедлить ухудшение зрения вполне реально.

Многие люди, страдающие от близорукости, задаются вопросом, может ли гимнастика для глаз помочь улучшить зрение. Существует множество мнений на этот счет. Некоторые специалисты утверждают, что регулярные упражнения могут способствовать расслаблению глазных мышц и улучшению кровообращения, что в свою очередь может замедлить прогрессирование близорукости. Однако другие врачи предупреждают, что гимнастика не является панацеей и не может заменить корректирующие методы, такие как очки или контактные линзы.

Пациенты делятся своим опытом: кто-то отмечает улучшение самочувствия и снижение усталости глаз после выполнения простых упражнений, в то время как другие не замечают значительных изменений. Важно помнить, что гимнастика может быть полезной в комплексе с другими методами лечения, но перед началом занятий стоит проконсультироваться с офтальмологом.

Близорукость у детей. Как остановить ухудшение зрения. Почему близорукость прогрессирует.

Наследственная

Близорукость может передаваться по наследству от одного из родителей, хотя это происходит довольно редко. Если оба родителя имеют миопию, вероятность наследования значительно возрастает. Полностью излечить это заболевание невозможно, однако есть способы улучшить состояние и предотвратить серьезное ухудшение зрения.

Приобретенная

Этот тип близорукости может развиваться на протяжении многих лет, оставаясь незамеченным. Приобретенная миопия обычно начинается в школьные годы, когда ученик неправильно распределяет зрительную нагрузку. Родителям следует взять на себя ответственность и обучить ребенка соблюдать режим дня, а также правильно чередовать учебу и отдых. Офтальмологи советуют не только давать глазам перерывы, но и выполнять упражнения для шеи и головы. В первые годы обучения родителям стоит заниматься упражнениями вместе с ребенком, а позже он сможет делать это самостоятельно.

Миопия классифицируется по степеням:

• слабая — до трех диоптрий;
• средняя — до шести диоптрий;
• сильная — свыше шести диоптрий.

На приеме у врача пациент проходит тестирование с использованием таблицы с буквами. Если обнаруживаются проблемы со зрением, специалист проводит обследование глазного дна с помощью офтальмоскопа. Это необходимо для оценки степени патологических изменений в оптических структурах и определения их прозрачности.

Улучшение зрения за 3 минуты в день: попробуйте прямо сейчас

Степени близорукости

Слабая (миопия 1 степени)

Слабая степень миопии характеризуется прищуриванием глаз при попытке сосредоточиться на объекте, быстрой утомляемостью при зрительных нагрузках и частым морганием. Это заболевание может сопровождаться светобоязнью и дискомфортом в глазах. Миопия первой степени может развиваться на протяжении многих лет, не вызывая значительных неудобств. Однако только офтальмолог способен выявить близорукость на ранних стадиях, используя визиометрию — тест с таблицей, содержащей буквы различных размеров.

Близорукость отличается от дальнозоркости особенностями преломления света: в случае миопии световые лучи фокусируются перед сетчаткой, тогда как при дальнозоркости — за ней.

Важно помнить, что миопия может быть связана с астигматизмом — более сложным состоянием. При астигматизме происходит изменение формы роговицы или хрусталика. Если не обратить внимание на эту патологию и не предпринять меры по коррекции, со временем человек может полностью потерять остроту зрения. Офтальмолог может диагностировать астигматизм с помощью специального оборудования. Лечить неосложненную среднюю миопию, осложненную астигматизмом, гораздо проще: врач подберет индивидуальный комплекс упражнений для глаз и витамины.

Средняя (миопия 2 степени)

Миопия второй степени характеризуется ухудшением качества зрения на расстоянии 2-3 метров. Люди с таким состоянием испытывают трудности в различении объектов, находящихся на небольшом удалении. Если не предпринять необходимые меры, зрение может ухудшиться до такой степени, что человек не сможет различать предметы даже на расстоянии полуметра. Важно помнить, что миопия может быстро прогрессировать. При этом заболевании наблюдаются изменения в оптических структурах, таких как сетчатка, сосуды и ткани глаза. Для людей со средней степенью близорукости рекомендуется использование контактных линз или очков. Если имеются сопутствующие патологические изменения в оптическом аппарате, может быть показана лазерная коррекция или хирургическое вмешательство.

Высокая (миопия 3 степени)

Эта патология проявляется нарушением кровоснабжения в области зрения, что негативно сказывается на состоянии сетчатки. При выраженной миопии также наблюдается увеличение глазного яблока. В результате человек способен различать объекты лишь на расстоянии вытянутой руки. На данной стадии заболевания единственным решением становится хирургическое вмешательство:

• склеропластика;
• ласэктомия;
• лазерная коррекция;
• эксимер.

Процедуры эксимерной и лазерной коррекции применяются, если зрение упало до 15 диоптрий. В случаях, когда снижение зрения превышает 20 диоптрий, необходимо заменить хрусталик. Склеропластика рекомендуется для укрепления роговичного слоя.

Прогрессирующая близорукость

Это серьезное состояние, при котором зрение ухудшается очень быстро — до нескольких диоптрий за год. Заболевание сопровождается изменениями в форме глазного яблока, а также в кровеносных сосудах и стекловидном теле. В результате может произойти отслойка сетчатки и полная потеря зрения. Основные причины возникновения этой патологии включают постоянное переутомление глаз, ослабленный иммунитет, недостаточное питание, неблагоприятную экологическую обстановку и малоподвижный образ жизни.

Прогрессирующая миопия делится на истинную и ложную. Ложная миопия (псевдомиопия) возникает в условиях сильного стресса или при значительных зрительных нагрузках. Чаще всего этим страдают школьники. Ребенок начинает плохо различать предметы, его зрение становится размытым. Ложной близорукости также способствует спазм аккомодации, когда ресничная мышца не реагирует на зрительные изменения и остается в неподвижном состоянии.

При переводе взгляда на дальние объекты хрусталик не меняет свою форму, и человек не может четко видеть предметы. Эта проблема затрудняет учебный процесс у школьников, так как они не могут разглядеть информацию на доске.

Истинная прогрессирующая миопия значительно сложнее поддается лечению, поскольку затрагивает внутренние структуры зрительного аппарата. Хрусталик постепенно меняет свою форму, становясь более удлиненным. Это мешает правильной фокусировке световых лучей, и человек теряет способность различать удаленные объекты. В детском возрасте прогрессирующая миопия может остановиться после завершения формирования глазного дна, поэтому офтальмологические операции не проводят до достижения 18 лет.

Как распознать

Признаки прогрессирующей миопии:

• затрудненное восприятие удаленных объектов;
• появление мушек или пятен перед глазами;
• необходимость прищуриваться для четкого видения дальних предметов.

Эта патология может быть наследственной, обусловленной врожденной слабостью склеры. Однако чаще всего прогрессирующая миопия развивается из-за чрезмерных зрительных нагрузок, особенно при длительном использовании электронных устройств (смартфонов, компьютеров и т. д.). Оптическая система глаза адаптируется к новым условиям, что приводит к удлинению оси глаза. Поэтому крайне не рекомендуется использовать ноутбук или смартфон в лежачем положении.

Ситуацию усугубляет недостаток питания (недостаток витаминов и микроэлементов), отсутствие физической активности, неблагоприятная экология, постоянные стрессы и ослабленный иммунитет. Также прогрессированию близорукости способствуют инфекционные заболевания, такие как ОРВИ, грипп и ангины. Кроме того, миопия может усугубляться на фоне гормональных изменений в организме, например, при климаксе, сахарном диабете или беременности.

Ложная близорукость

Миопия может быть не всегда истинной. В некоторых случаях снижение остроты зрения связано со спазмом аккомодации. При этом человек испытывает трудности с четким восприятием объектов как на близком, так и на дальнем расстоянии. В результате спазма глазное яблоко теряет подвижность и не может изменять свою форму при фокусировке на различных предметах, что происходит из-за нарушения работы цилиарной мышцы. Это состояние часто возникает из-за переутомления глаз.

Ложная миопия является обратимым состоянием. Однако если переутомление глаз происходит регулярно, мнимая близорукость может перейти в истинную. Поэтому не стоит откладывать визит к офтальмологу. Особенно важно следить за зрением детей до восьми лет, так как в этом возрасте их оптическая система все еще формируется. В раннем возрасте возможно развитие приобретенной близорукости из-за чрезмерной нагрузки (например, чтение, плохое освещение, неправильная осанка, нехватка витаминов).

Ложная миопия может также возникнуть временно на фоне приема лекарств при лечении глазных заболеваний. В этом случае терапия не требуется, так как зрение восстанавливается после прекращения приема медикаментов. Существует еще одна форма ложной миопии, когда на качество зрения влияют несколько неблагоприятных факторов одновременно: переутомление, прием лекарств и недостаточное питание.

Эта патология иногда наблюдается и у младенцев. Родителям следует внимательно следить за развитием зрения у своих детей, так как незамеченная проблема может привести к косоглазию и истинной близорукости. Уже в три месяца ребенок начинает реагировать на игрушки, и по его реакции можно определить наличие возможных нарушений. У детей старшего возраста ложная близорукость может возникать на фоне нервных переживаний. В таких случаях достаточно показать ребенка психологу, чтобы решить проблему.

Осложнения

Одним из самых серьезных осложнений миопии является отслойка сетчатки. Кроме того, близорукость может сопровождаться повышением внутриглазного давления, что может привести к развитию глаукомы.

К основным осложнениям при близорукости относятся:

• миопический конус;
• миопическая стафилома;
• периферическая хориоретинальная дистрофия;
• отслойка сетчатки;
• глаукома.

Миопический конус возникает в результате удлинения глазного яблока, что приводит к патологическим изменениям в диске зрительного нерва. Миопическая стафилома (грыжа) формируется из-за деформации склеры, вызванной ее слабостью. Эта патология является неизлечимой и может привести к гибели нейроэпителия.

Прогрессирующая миопия представляет особую опасность во время беременности, так как существует риск отслойки сетчатки в процессе родов. В таких случаях акушеры-гинекологи могут рекомендовать кесарево сечение, чтобы защитить зрение женщины.

Периферическая хориоретинальная дистрофия может привести к отслойке сетчатки из-за дегенеративных процессов, вызванных гибелью клеток в глазных структурах. Отслойка сетчатки возникает в результате разрушения клеток нейроэпителия и может привести к частичной или полной утрате зрения и инвалидности.

Повышенное внутриглазное давление (офтальмотонус) является причиной развития серьезного заболевания — глаукомы. Риск ее возникновения особенно высок при миопии третьей степени, независимо от возраста. Глаукома может привести к полной потере зрения, поэтому не стоит допускать необратимых изменений. Своевременная помощь от офтальмолога может помочь сохранить зрение на текущем уровне или даже улучшить состояние оптического аппарата.

Линзы или очки

Что выбрать для коррекции близорукости — контактные линзы или классические очки? Контактная оптика обладает рядом преимуществ, включая удобство в использовании и отсутствие морального дискомфорта. С линзами можно активно заниматься спортом и не переживать о возможных неприятностях. В отличие от очков, которые могут падать и ломаться, контактные линзы обеспечивают большую надежность. Кроме того, очки не всегда позволяют достичь полноценной коррекции зрения:

• отсутствует стереоскопический эффект;
• ограниченное боковое зрение;
• искажение восприятия пространства.

Хотя линзы стоят дороже, их преимущества значительно превышают недостатки. Тем не менее, у некоторых людей возникает непереносимость контактной оптики, что может быть связано с неудобством при надевании и снятии или аллергическими реакциями на растворы для хранения и ухода за линзами. Также не рекомендуется использовать контактные линзы при простудах и воспалительных процессах в области глаз.

Лазерная коррекция

Офтальмологи уверяют, что лазерная коррекция может значительно улучшить зрение у пациентов с легкими формами миопии. В прошлом близорукость лечили с помощью насечек, что часто вызывало множество послеоперационных осложнений. Удаление слоя роговицы могло привести к его утолщению и даже к частичной потере зрения.

Гимнастика для глаз

При миопии рекомендуется выполнять лечебную гимнастику для глаз, которая в некоторых случаях может значительно улучшить зрение. Тем не менее, гимнастические упражнения следует сочетать с другими терапевтическими методами и физиотерапией. Гимнастика положительно сказывается на обменных процессах в зрительном аппарате, активизирует кровообращение в тканях и укрепляет гладкую мускулатуру. В дополнение к упражнениям и терапевтическим процедурам важно соблюдать сбалансированное питание и принимать витаминные комплексы, что также способствует поддержанию остроты зрения.

Офтальмолог подберет индивидуальный комплекс упражнений в зависимости от состояния здоровья глаз:

• системная гимнастика аккомодотренинга;
• метод Бейтса;
• метод Коррбета;
• метод Агарвала.

Кроме того, простые гимнастические упражнения могут быть весьма эффективными для восстановления зрительных функций:

• движение глазными яблоками в горизонтальной плоскости справа налево и обратно;
• в вертикальной плоскости вверх и вниз;
• по диагонали;
• круговые вращения глазными яблоками по часовой стрелке и в обратном направлении;
• чередование зажмуривания и открытия глаз (сильно зажмурить и широко раскрыть);
• легкий пятиминутный массаж век кончиками пальцев без давления;
• легкое надавливание тремя пальцами на веки с фиксацией на пару минут, затем убрать.

Каждое занятие следует завершать частым морганием в течение одной-двух минут. Моргание укрепляет глазные мышцы и может практиковаться даже без выполнения упражнений. Рекомендуется выполнять комплекс упражнений два-три раза в день для достижения наилучшего результата. Упражнения также способствуют восстановлению зрения у детей, поэтому родителям следует серьезно относиться к ежедневной гимнастике. Ребенок вряд ли будет выполнять упражнения самостоятельно, поэтому важно делать их вместе с ним.

Итог

Близорукость негативно сказывается на качестве жизни и ограничивает возможности человека в социальной реализации. Легкая форма миопии может быть относительно приемлемой, однако это состояние способно быстро ухудшаться и прогрессировать. Если вы заметили, что дальние объекты стали выглядеть нечетко, контуры размыты или формы искажены, обязательно обратитесь к офтальмологу.

Зрение может оставаться стабильным в течение длительного времени, но под воздействием определенных факторов оно может резко ухудшиться. Чтобы сохранить хорошее зрение, важно соблюдать баланс между работой и отдыхом, заниматься физической активностью в разумных пределах и избегать вредных привычек.

Особое внимание следует уделять детям, внимательно следя за состоянием их зрения. Ребенок не всегда способен осознать, что его зрение ухудшается. Если малыш щурит глаза, когда смотрит вдаль, или жалуется на головные боли, это сигнал к тому, чтобы немедленно показать его специалисту.

Близорукость может сочетаться с астигматизмом, который представляет собой искривление роговицы и хрусталика и может быть сложным для лечения. Современные методы коррекции зрения помогают сохранить зрительный аппарат и предотвратить слепоту. Важную роль в поддержании здоровья глаз играет гимнастика для глаз, которая помогает расслабить мышцы и снизить напряжение.

Вопрос-ответ

Можно ли вылечить близорукость гимнастикой?

Так можно ли вылечить близорукость с помощью гимнастики? К сожалению, мечта об избавлении от очков осталась мечтой. Вылечить миопию при помощи упражнений нельзя. Добиться улучшения зрения с помощью упражнений можно лишь в тех случаях, когда причиной его снижения является спазм аккомодации.

Можно ли заниматься гимнастикой с плохим зрением?

Нарушения зрения не являются абсолютным противопоказанием для занятий спортом, однако это может стать ограничением при выборе физической активности. Если у вас миопия или гиперметропия слабой или средней степени, офтальмологи рекомендуют щадящие виды спорта: йогу, спортивную ходьбу, плавание, пилатес, бадминтон.

Советы

СОВЕТ №1

Перед началом гимнастики для глаз обязательно проконсультируйтесь с офтальмологом. Специалист поможет определить степень близорукости и даст рекомендации по подходящим упражнениям, чтобы избежать возможных осложнений.

СОВЕТ №2

Регулярно выполняйте простые упражнения для глаз, такие как «пальминг» и «фокусировка на близком и дальнем объекте». Эти упражнения помогут расслабить глазные мышцы и улучшить кровообращение, что может оказать положительное влияние на зрение.

СОВЕТ №3

Не забывайте делать перерывы во время работы за компьютером или чтения. Каждые 20-30 минут отводите взгляд от экрана и смотрите на объект, находящийся на расстоянии 6 метров в течение 20 секунд. Это поможет снизить напряжение глаз.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на освещение в вашем рабочем пространстве. Правильное освещение снижает нагрузку на глаза и помогает избежать ухудшения зрения. Используйте лампы с мягким светом и избегайте ярких бликов на экране.