Варикозное расширение вен — варикоз. Причины, факторы риска, диагностика, эффективное лечение болезни и профилактика.

Анатомия вен нижних конечностей

В области нижних конечностей выделяют две категории вен: поверхностные и глубокие. Поверхностные вены находятся в подкожно-жировой клетчатке, а глубокие — на более глубоком уровне, идут в паре с артериями. Эти группы вен соединяются прободающими венами. Стенка вен состоит из эластичных и коллагеновых волокон.

Стенка вен делится на три слоя:

• Наружный слой — адвентиция, образован рыхлой соединительной тканью и гладкомышечными клетками, окружёнными мелкими сосудами и нервами, питающими вену.
• Средний слой — медия, включает гладкие мышечные клетки, расположенные по кругу.
• Внутренний слой — интима, состоит из эндотелия и гладкомышечных клеток, образует складки в форме клапанов, которые поддерживают тонус стенки сосуда.

Клапаны вен обеспечивают движение крови от нижних конечностей к сердцу, предотвращая обратный ток и повышение давления в венах. При их закрытии защищаются более мелкие сосуды (венулы, капилляры) от повышения давления во время работы мышечно-венозного насоса. Повреждение среднего и/или внутреннего слоя венозной стенки может привести к варикозному расширению вен.

• Поверхностные вены:

  • Большая подкожная вена ноги – проходит по внутренней стороне нижней конечности, имеет несколько клапанов и принимает множество вен с передней поверхности бедра.
  • Малая подкожная вена ноги – располагается по наружной стороне нижней конечности, также имеет клапаны и принимает мелкие вены с боковой и задней поверхности голени. Обе вены соединяются соединительными венами.

• Глубокие вены: (задние и передние большеберцовые вены, подколенная вена, бедренная вена) – поражаются на более поздних стадиях заболевания при неэффективном лечении или его отсутствии.

Врачи отмечают, что варикозное расширение вен является распространенной проблемой, затрагивающей множество людей, особенно женщин. Основными причинами возникновения заболевания являются наследственная предрасположенность, малоподвижный образ жизни, избыточный вес и гормональные изменения. Факторы риска включают длительное стояние или сидение, а также беременность. Для диагностики варикоза используются ультразвуковое исследование и допплерография, что позволяет оценить состояние вен и кровотока. Эффективное лечение может включать консервативные методы, такие как компрессионная терапия и медикаменты, а также хирургические вмешательства, например, лазерную коагуляцию или флебэктомию. Врачи подчеркивают важность ранней диагностики и профилактики, чтобы избежать серьезных осложнений.

https://youtube.com/watch?v=TY6ym3DQ8J8

Причины и факторы риска в развитии варикозного расширения вен

Точная причина заболевания неизвестна, но определенные факторы ослабляют клапаны, повышают давление и уменьшают эластичность стенок вен.

Факторы риска:

• Генетическая предрасположенность: наследственный варикоз может быть связан с мутацией гена, отвечающего за структуру сосудистой стенки. Это приводит к врожденной слабости соединительной или мышечной ткани сосудов и недостатку клапанов, что ослабляет стенки сосудов и повышает венозное давление.
• Гормональные изменения (беременность, менопауза): во время беременности изменяется гормональный фон (увеличивается прогестерон и снижается эстроген), что влияет на свёртываемость крови и снижает тонус венозной стенки, что может привести к тромбообразованию и деформации сосудов.
• Ожирение: избыточный вес часто вызывает малоподвижный образ жизни, замедляющий кровообращение. Избыток жира увеличивает внутрибрюшное давление, нарушая венозный отток и способствуя застою крови.
• Сахарный диабет: хронически высокий уровень сахара повреждает стенки сосудов, создавая условия для тромбообразования.
• Злоупотребление алкоголем: чрезмерное употребление алкоголя вызывает обезвоживание и сгущение крови, что приводит к образованию тромбов и нарушению венозного оттока.
• Подъём тяжестей, длительная ходьба или стоячая работа: это связано с уменьшением мышечного тонуса и повышением внутрибрюшного давления, затрудняющим приток крови к сердцу и способствующим застою в нижних конечностях.
• Врожденные нарушения свёртываемости крови: гиперкоагуляция может привести к образованию тромбов и нарушению кровотока.
• Нерациональное питание: недостаток витаминов (С, Е, Р) и растительных волокон ослабляет стенки сосудов и ухудшает кровообращение.
• Ношение тесного белья: постоянное использование такого белья может сжимать вены, затрудняя венозный отток из нижних конечностей.
• Хронические запоры: частые повышения внутрибрюшного давления могут затруднять отток крови из нижних конечностей.
• Частое хождение на высоком каблуке: недостаток движения мышц голени может способствовать застою крови.
• Жаркое время года: жажда может привести к обезвоживанию, вызывая сгущение крови и образование тромбов.
• Сопутствующие заболевания сердечно-сосудистой системы или почек: могут нарушать венозный отток (например, недостаточность клапанов сердца).
• Передозировка препаратов, увеличивающих свёртываемость крови: повышает риск тромбообразования.
• Хирургические вмешательства: потеря объема крови и неудобное положение на операционном столе могут увеличить риск тромбообразования.

Варикозное расширение вен — распространенная проблема, о которой говорят многие. Люди отмечают, что основными причинами заболевания являются наследственность, малоподвижный образ жизни и избыточный вес. Факторы риска включают длительное стояние или сидение, а также гормональные изменения, например, во время беременности. Диагностика варикоза обычно начинается с визуального осмотра и может включать ультразвуковое исследование вен для оценки их состояния. Эффективное лечение варикоза варьируется от консервативных методов, таких как компрессионные чулки и медикаменты, до более серьезных вмешательств, включая лазерную терапию и хирургическое удаление пораженных вен. Многие пациенты отмечают улучшение качества жизни после лечения, что подчеркивает важность своевременной диагностики и обращения к специалистам.

Варикоз: причины варикозного расширения вен и лечение варикозной болезни.

Осложнения варикозного расширения вен

• Формирование тромбов из-за застоя крови в венах.
• Отделение тромба и его закупорка сосуда, совпадающего с диаметром тромба.
• Тромбофлебит: воспаление стенок вены из-за образования тромба в её просвете.
• Тромбоэмболия легочной артерии: оторвавшийся тромб попадает в легочную артерию. Если его диаметр равен диаметру ствола артерии, это может привести к внезапной смерти. Если тромб меньше, он может попасть в ветви легочной артерии, вызывая инфаркт легкого или отек.
• Трофические язвы или экзема на ногах из-за нарушенного питания: плохое кровообращение приводит к недостатку кислорода в тканях.
• Отеки различных частей тела из-за венозного застоя: они мягкие, эластичные, синюшного оттенка, появляются независимо от времени суток, чаще всего в области пораженного участка.
• Дерматиты: воспаление кожи в затронутой области из-за нарушения питания.
• Изменение цвета кожи в пораженной области.
• Уплотнение подкожно-жировой клетчатки в затронутой области из-за отека.

Диагностика варикозного расширения вен

• Жгутовые пробы (оценка проходимости вен и состояния клапанов): Троянова – Тренделенбурга, Пратта, Шейниса, Дельбе-Пертеса и другие. Проба Троянова – Тренделенбурга наиболее популярна: пациент в горизонтальном положении поднимает ногу под углом 45 градусов. Врач поглаживает ногу от стопы вверх для опорожнения поверхностных вен, затем накладывает жгут на верхнюю часть бедра и просит пациента встать. В норме заполнение вен голени происходит за более чем 15 секунд.
• Дуплексное ультразвуковое сканирование вен (ультразвуковое ангиосканирование) — информативный метод для оценки кровотока и визуализации сосудов.
• Допплерография позволяет оценить кровоток в конкретном сосуде.
• Флебография — процедура, при которой внутривенно вводится контрастное вещество для изучения рентгеновской картины.
• Флебосцинтиграфия — метод, при котором вводится радиофармацевтический препарат, наблюдение осуществляется с помощью специального оборудования.

Для исследования поверхностных вен используются осмотр, пальпация и первые три метода. Последние два применяются при поражении глубоких вен.

Симптомы варикоза #варикоз #лечениеварикоза #варикозноерасширениевен

Лечение варикозного расширения вен

Нехирургическое лечение

Медикаментозное лечение обычно не приводит к полному выздоровлению, а лишь улучшает работу клапанов, питание стенок сосудов и кровообращение, а также предотвращает образование тромбов. Для этого применяются венотоники (например, Детралекс, Троксивазин, Лиотон гель), назначаемые при всех формах варикозного расширения вен. Нестероидные противовоспалительные мази (Индометацин, Диклофенак) используются при осложнениях, таких как тромбофлебит. Антикоагулянты (Гепарин, Фраксипарин) назначаются на более поздних стадиях для рассасывания тромбов и профилактики их образования.

Оптимальный курс лечения определяет только врач с учетом индивидуальных особенностей пациента.

Народные методы могут дополнять медикаментозную терапию. К ним относятся ношение компрессионного трикотажа, выполнение физических упражнений (плавание, велосипед, лыжи, поднятие ног выше уровня головы на 20-30 см, гимнастика «велосипед» лёжа на спине, сгибание и разгибание стоп). Эти методы улучшают отток крови, но применяются только при отсутствии осложнений. Полезны контрастный душ и ножные ванночки (не горячие) из отвара коры дуба, каштана, ромашки или зверобоя. Растирание спиртовой настойкой цветков белой акации, листьев каланхоэ или яблочным уксусом также может быть полезным. При тромбофлебите возможно лечение пиявками.

Что касается режима дня, рекомендуется медленно вставать из постели (в течение 5-10 минут), подкладывать валик под пятки во время сна для приподнимания ног на 15-20 см, ходить спокойно, избегать сидения с перекрещенными ногами, бинтовать ноги эластичным бинтом от стопы до верхней части бедра. Носите медицинские чулки, следите за рационом, избегайте чрезмерных физических нагрузок и факторов, способствующих сгущению крови, таких как курение и запоры.

Диета также важна. Организму нужны продукты, содержащие витамины для укрепления стенок сосудов и улучшения кровообращения: витамин С (цитрусы, помидоры, шиповник), витамин Е (бобовые, печень, яичный желток, зелёный лук), витамин Р (грейпфруты, грецкие орехи, черная смородина), биофлавоноиды (темная черешня, кислая вишня) и медь (морепродукты). Употребляйте не менее 1,5 литра жидкости в день. Ограничьте алкоголь, кофе, маринады и копчености.

Хирургическое лечение

Флебэктомия:
Показания для удаления вен: значительный варикоз, патологическое расширение подкожных вен, трофические изменения кожи, не поддающиеся консервативному лечению, острый тромбофлебит, варикозное расширение вен с ухудшением состояния пациента (выраженная усталость, отечность ног).

Противопоказания для удаления вен: ишемическая болезнь сердца, тяжелые инфекции, пожилой возраст, беременность во втором и третьем триместрах, воспалительные процессы на ногах (рожистое воспаление, пиодермия, экзема).

Преимущества хирургического вмешательства: единственный способ лечения в запущенных случаях, радикальная коррекция клапанов глубоких вен.
Недостатки: травматичность (косметический дефект), необходимость в наркозе, несколько дней в стационаре под наблюдением хирурга.

Лазерная терапия (эндоваскулярная микротермокоагуляция):
Показания: варикоз в сочетании с сердечно-сосудистыми (ишемическая болезнь сердца, гипертония), заболеваниями периферических сосудов (флебит, тромбофлебит), органами дыхания (бронхиальная астма, бронхит, плеврит), пищеварительной системы (холецистит, язва желудка и двенадцатиперстной кишки), нервной системы (черепно-мозговые травмы, нейроинфекции), мочеполовой системы (пиелонефрит, эндометрит, сальпингит), кожными заболеваниями (дерматиты, нейродерматиты), перитонитом, фурункулами.

Противопоказания: онкологические заболевания, заболевания печени, почек и сердца в стадии декомпенсации, церебральный склероз, беременность.

Преимущества: избавление от сосудистого рисунка, быстрая процедура (15-20 минут), не требует госпитализации, безопасна и безболезненна, не повреждает сосуды и окружающие ткани.
Недостатки: ограниченная доступность, высокая стоимость, возможное тепловое повреждение тканей при удалении крупных сосудов, рубцы и депигментация кожи в местах воздействия.

Радиочастотная коагуляция (абляция) варикозных вен:
Показания: варикозная болезнь с поражением ствола большой и малой подкожной вен, трофические язвы на фоне варикоза.

Противопоказания: острый тромбофлебит подкожных вен, невозможность активной ходьбы, беременность, психические расстройства.

Преимущества: отсутствие косметического дефекта, безболезненность, не требует госпитализации, не нарушает трудоспособность.

Недостаток: высокая стоимость процедуры.

Склеротерапия:
Показания: мелкие варикозные изменения, крупные варикозные вены по данным дуплексной доплерографии, варикоз на ранних стадиях (только поверхностные вены).

Противопоказания: беременность и грудное вскармливание, аллергия на склерозант, тромбоз глубоких вен, гнойно-воспалительные заболевания ног.

Преимущества: более низкая стоимость по сравнению с хирургией, короткий период восстановления, не требует стационарного лечения (можно сразу вернуться домой), наилучший косметический результат.

Недостатки: возможное попадание склерозанта в глубокие вены, снижение эффективности из-за смешивания с кровью, неэффективность в запущенных случаях.

Как лечить варикоз в домашних условиях?

Для лечения начальной стадии варикоза или его профилактики можно использовать различные средства: мази (аптечные и домашние), примочки, компрессы, ванночки для ног, настои и отвары трав для внутреннего применения. Эти методы могут дополнить основное лечение при выраженных симптомах.

• Настойка из каштанов

Для настойки понадобятся 200 г очищенных каштанов. Их измельчают в блендере или мясорубке, заливают бутылкой водки и настаивают в темном месте несколько недель. Для аромата добавляют капли ментолового масла. Настойку используют каждый вечер: она снимает тяжесть и зуд в ногах, укрепляет сосуды. Можно втирать или применять для компрессов. Вместо каштанов подойдет мускатный орех, который также можно принимать внутрь по 20 капель трижды в день. После первой бутылки делается двухнедельный перерыв.

• Мазь с календулой

Сначала готовят настой из 1 ст. ложки цветков календулы на стакан горячей воды, настаивают в термосе около часа. Процеженный настой смешивают со стаканом жировой основы (ланолин, вазелин или барсучий жир). Мазь можно ароматизировать маслами (роза, лаванда, эвкалипт и др.). Наносят дважды в день мягкими восходящими движениями. Вместе с календулой можно настаивать чабрец, шишки хмеля или крапиву.

• Масло с ромашкой

Для масла понадобятся свежие цветки ромашки. Их укладывают в пол-литровую бутылку и заливают 0,5 литра растительного масла (оливкового, кукурузного или конопляного). Настаивают месяц, периодически встряхивая, затем процеживают. В масло можно добавить ментол, масло чайного дерева, лаванды или лимона. Наносят на проблемные участки кожи легкими массирующими движениями утром и вечером. Также можно делать компрессы на ночь.

• Компресс с полынью горькой

Для компресса смешивают пакет кефира или ряженки с 3 ст. ложками измельченной сухой полыни. Смесь выкладывают на марлю или чистую ткань, накрывают вощеной бумагой и фиксируют бинтом. Процедура длится около получаса, ноги держат в приподнятом положении. Аналогичные компрессы можно делать с хмелем, ромашкой, чередой и другими растениями. После процедуры желательно полежать с приподнятыми ногами. Настои и отвары из этих растений подходят для ножных ванн, продолжительность которых не должна превышать 25 минут. Ванночка помогает снять боль, уменьшить отечность и зуд.

• Средства для внутреннего употребления

Для внутреннего применения подходят сборы из следующих растений:

• Клевер луговой
• Череда
• Брусника, калина, земляника, малина
• Мать-и-мачеха
• Календула
• Софора японская
• Мелисса
• Лимонник
• Боярышник

Травы измельчают и смешивают. Для настоя 3 ст. ложки смеси заливают литром кипятка, настаивают в термосе на ночь и принимают по трети стакана перед каждым приемом пищи. Также полезны пчелиная пыльца и мед, которые можно использовать как для внутреннего употребления, так и для компрессов.

Как лечить варикоз при беременности?

Беременность может вызвать варикозное расширение вен. Для лечения применяются мази, кремы и гели.

При выборе мазей стоит ориентироваться на средства, устраняющие отечность и тяжесть в ногах. Эффективны Асклезан, Венорутин и Лиотон. Их наносят тонким слоем, втирая в пораженные участки кожи восходящими движениями 1-3 раза в день.

Можно использовать народные средства, например, ножные ванночки с отварами трав: ромашки, календулы, хмеля, чабреца, мать-и-мачехи, коры дуба и листьев березы. Хорошо снимают отеки компрессы из капустных листьев или натертого сырого картофеля. Компрессы не следует накрывать целлофаном; лучше использовать вощеную или пергаментную бумагу, чтобы кожа могла дышать. Такие компрессы можно оставлять на ночь.

Также существуют безопасные венотонизирующие препараты для внутреннего применения, подходящие для беременных. К ним относятся:

• Антистакс
• Венорутон
• Троксевазин
• Детралекс
• Вазокет
• Флебодиа
• Эскузан

Эти средства повышают тонус вен, уменьшают их эластичность, что снижает риск растяжения, улучшают лимфоотток, нормализуют проницаемость венозных стенок и уменьшают отечность.

Назначение этих препаратов беременным должно осуществляться врачом.

Какие мази эффективны в лечении варикоза?

Мази и гели, хоть и являются вспомогательными средствами, важны в терапии варикозного расширения вен. Их можно использовать для самостоятельного лечения на ранних стадиях заболевания.

Какой крем эффективен в лечении варикоза?

Применение кремов при варикозном расширении вен эффективно только на ранних стадиях. Наиболее действенными являются следующие средства:

Какие существуют эффективные народные методы лечения варикоза?

Наиболее распространенные народные методы борьбы с варикозом включают отвары, мази, компрессы и примочки; некоторые травы эффективны и при внутреннем применении.

• Настойка из сирени

Заполните полулитровую бутылку или банку наполовину листьями и цветами сирени, затем добавьте водку или спирт до верха. Настаивайте в темном месте 7 дней, периодически встряхивая. Процеженную настойку используйте для ежедневного смазывания голеней, аккуратно двигаясь от пальцев к коленям. Настойка уменьшает воспаление, отечность, судороги и облегчает боль.

• Мазь из чеснока

Очистите головку чеснока и измельчите зубчики. Смешайте чеснок с несоленым сливочным маслом в два раза больше, чем чеснока, до однородной массы. Наносите компрессы на ночь. Это средство снимает боль, жжение и воспаление, обладает ранозаживляющим и антисептическим эффектом.

• Чесночный мед

Смешайте головку чеснока с банкой меда (желательно липового или гречишного) и оставьте в темном месте на 7 дней. Принимайте по 1 столовой ложке трижды в день за полчаса до еды. Средство помогает избавиться от отеков, болей и усталости в ногах, а также уменьшает проявления варикоза.

• Сок картофеля

Натрите несколько сырых картофелин на терке и слегка отожмите массу, прикладывайте к воспаленным венам на 20-30 минут или на ночь. Одновременно пейте половину стакана картофельного сока. Картофель успокаивает кожу, снимает боль и жжение, а также уменьшает отеки.

• Луковое масло

Смешайте по стакану оливкового масла и измельченной луковой шелухи, добавьте 2 чайные ложки яблочного уксуса. Перемешайте в стеклянной емкости, закройте и оставьте в темном прохладном месте на 2 недели. Перед использованием сделайте ножные ванночки из лукового отвара, затем натрите ноги маслом. Эта процедура помогает замедлить прогрессирование заболевания и устраняет чувство тяжести.

• Мазь с календулой

Приготовьте настой из цветков календулы (1 столовая ложка на стакан горячей воды) и дайте ему настояться до остывания, можно в термосе в течение часа. Процеженный настой смешайте с 250 граммами жира (вазелина, ланолина или барсучьего жира). Для аромата добавьте 5-6 капель эфирного масла розы, бергамота, лаванды или грейпфрута. Втирайте смесь дважды в день до полного впитывания. Настой можно комбинировать с чабрецом, шишками хмеля или крапивой.

Эффективно ли компрессионное белье при варикозе?

Использование компрессионного белья при варикозном расширении вен не является универсальным решением, но значительно улучшает состояние пациентов и качество их жизни.

Компрессионное белье уменьшает диаметр поверхностных вен на ногах, улучшает отток крови и лимфы. Пациенты отмечают снижение болей, уменьшение утомляемости при ходьбе, исчезновение отеков и судорог.

Наиболее распространенные виды компрессионного белья: чулки, гольфы, носки и колготки. Рекомендуется носить компрессионный трикотаж постоянно, лучше всего в положении лежа.

Степень компрессии подбирается в зависимости от стадии заболевания для достижения желаемого эффекта. Важно знать маркировку компрессионного трикотажа.

Маркировка компрессионного белья:

• I класс компрессии (18,4-21,1 мм рт. ст.) – начальная компрессия. Рекомендуется для профилактики варикоза в период беременности или на начальных стадиях заболевания.
• II класс компрессии (25,2-32,3 мм рт. ст.) – компрессия средней степени. Используется для склерозирования вен или после операций по удалению вен, а также для предотвращения тромбофлебита.
• III класс компрессии (36,5-46,6 мм рт. ст.) – высокая компрессия. Применяется при трофических нарушениях, заживлении язв, тромбозах глубоких вен и недостаточности лимфо- и кровооттока.
• IV класс компрессии (свыше 59 мм рт. ст.) – сверхвысокая компрессия. Используется при слоновости или врожденных аномалиях вен.

Чтобы избежать ненужных расходов и не навредить здоровью, важно обращать внимание на маркировку компрессионного трикотажа при покупке. Производители указывают термин «компрессия» и давление в мм рт. ст. Если реклама содержит фразу «антиварикозное белье» и маркировку в DEN, это может свидетельствовать о подделке.

Эффективно ли лечение варикоза с помощью лазера?

В большинстве случаев лазерное лечение варикозного расширения вен (эндовазальная лазерная коагуляция) является наиболее эффективным методом. Существуют разные подходы к воздействию на расширенные сосуды: монотерапия с лазером и комбинированные методы, включающие перевязку глубоких вен или склерозирование.

Основная задача лазерной терапии — «склеить» расширенные сосуды, удалить поврежденные вены и восстановить нормальный отток крови из конечностей. Также улучшается внешний вид конечности.

Принцип лазерного воздействия схож со склерозированием, но не требует химических препаратов. На голени делают небольшой прокол и вводят иглу со световодом, излучающим лазерный луч. Врач контролирует движение световода по вене с помощью УЗИ. Когда световод достигает нужной точки, врач активирует лазер, воздействуя на внутреннюю стенку сосуда в течение нескольких секунд, что приводит к обжигу и слипанию стенок.

Для обезболивания используется местная анестезия. Процедура занимает около получаса, проходит безболезненно, и после завершения пациент может покинуть медицинское учреждение через несколько часов.

Временные ограничения по работе действуют всего неделю. Рекомендуется избегать физических нагрузок и наносить на область операции гепаринсодержащий гель. После этого можно вернуться к привычной деятельности, но обязательно нужно носить компрессионное белье.

Показания для лазерного лечения:

• Варикозное расширение небольшого количества вен;
• Увеличение диаметра большой подкожной вены в области устья не более 10 мм;
• Трофические изменения в голени.

Противопоказания для лазерного лечения варикоза редки, основное — слишком большой диаметр вен. Существует предельно допустимый размер вен, при котором лазер будет эффективен и не приведет к рецидивам.

Вопрос-ответ

В чем причина варикозного расширения вен?

Основными причинами варикозной болезни являются: врожденная слабость соединительной ткани, гормональные изменения, длительное вынужденное положение сидя или стоя. Заболевание вен — это больше, чем просто косметическая проблема.

Как диагностируется варикозное расширение вен?

Варикозное расширение вен диагностируется посредством ультразвукового дуплексного либо триплексного сканирования вен ног. Данный метод позволяет не только определить наличие патологии, но и более подробно изучить гемодинамическую модель кровотока пациента. Именно от этого зависит выбор способа терапии.

Какое лечение при варикозном расширении вен?

Существуют различные методы лечения варикоза: это операционное вмешательство, консервативные методики (компрессионная терапия, прием медикаментов, физиотерапевтические мероприятия) и современные безоперационные методы, такие как лазерное лечение, радиочастотная абляция вен, склеротерапия, флебэктомия.

Советы

СОВЕТ №1

Регулярно занимайтесь физической активностью. Упражнения, такие как ходьба, плавание или велосипед, помогают улучшить кровообращение и укрепить стенки вен. Постарайтесь уделять хотя бы 30 минут в день на физическую активность.

СОВЕТ №2

Следите за своим весом. Избыточный вес создает дополнительную нагрузку на вены, что может усугубить варикозное расширение. Правильное питание и контроль за калорийностью помогут вам поддерживать здоровый вес.

СОВЕТ №3

Избегайте длительного сидения или стояния. Если ваша работа связана с длительным пребыванием в одном положении, старайтесь делать перерывы для разминки и изменения позы. Это поможет предотвратить застой крови в венах.

СОВЕТ №4

Обратите внимание на обувь. Носите удобную обувь с низким каблуком, чтобы снизить нагрузку на ноги. Избегайте тесной обуви и высоких каблуков, которые могут ухудшить кровообращение.